როგორი უნდა იყოს პულსი და როდის არის იგი საშიში?
კითხვა „როგორი უნდა იყოს ჩემი გულისცემის სიხშირე?“ ბევრისთვის დამაბნეველია. გულისცემა იძლევა მნიშვნელოვან ინფორმაციას გულისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემის შესახებ. იგი განსხვავდება ასაკის, სქესის, ფიზიკური აქტივობის დონისა და ზოგადი ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიხედვით.
ჩვენს სტატიაში წარმოდგენილი მაჩვენებლები არის ზოგადი სარეფერენცო დიაპაზონები და უნდა შეფასდეს ინდივიდუალური თავისებურებების გათვალისწინებით. თუ შენიშნეთ, რომ თქვენი პულსი ნორმას სცილდება, რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია.
რა არის გულისცემა?
გულისცემა არის ის რაოდენობა, რამდენჯერაც გული იკუმშება და იდუნებს ერთ წუთში. იგი გამოხატულია bpm (დარტყმები წუთში) ფორმატში. გულისცემა დასვენების მდგომარეობაში მიანიშნებს გულის ჯანმრთელობაზე.
გულისცემა იგივეა, რაც არტერიული წნევა?
არა. გულისცემა აღნიშნავს წუთში გულისცემის რაოდენობას, ხოლო არტერიული წნევა ნიშნავს სისხლის წნევას არტერიებში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ორი ურთიერთკავშირშია, ისინი განსხვავებული ცნებებია.
როგორი უნდა იყოს გულისცემა ასაკის მიხედვით?
გულისცემა ბუნებრივად იცვლება ასაკის მატებასთან ერთად. ქვემოთ მოცემულია ნორმალური გულისცემის დიაპაზონები ასაკობრივი ჯგუფების მიხედვით:
ძუძუმწოვრებსა და ბავშვებში
- ახალშობილი (0-1 თვე): 70 – 190 დარტყმა წუთში
- 1-11 თვე: 80 – 160 დარტყმა წუთში
- 1-2 წელი: 80 – 130 დარტყმა წუთში
- 3-5 წელი: 80 – 120 დარტყმა წუთში
- 6-11 წელი: 75 – 110 დარტყმა წუთში
- 12-15 წელი: 60 – 100 დარტყმა წუთში
მოზრდილებში
- 16 წლისა და ზემოთ: 60 – 100 დარტყმა წუთში (დასვენებისას)
სპორტსმენებში
- კარგად მომზადებული ინდივიდები: 40 – 60 დარტყმა წუთში (განსაკუთრებით ძილის დროს) შეიძლება ჩაითვალოს ნორმალურად.
როდის არის გულისცემა საშიში?
გულისცემის მნიშვნელობები ზოგჯერ სხეულის გამაფრთხილებელ სიგნალად შეიძლება აღიქმებოდეს. შემდეგი მდგომარეობები საჭიროებს სამედიცინო შეფასებას:
დაბალი გულისცემა (ბრადიკარდია)
- გულისცემა 60-ზე ქვემოთ bpm (დასვენებულ მდგომარეობაში): საჭიროებს შეფასებას, თუ თან ახლავს თავბრუსხვევა, დაღლილობა ან გონების დაკარგვა. შესაძლოა დაკავშირებული იყოს გულის დაავადებებთან, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებთან ან გარკვეული მედიკამენტების მოქმედებასთან.
მაღალი გულისცემა (ტაქიკარდია)
- გულისცემა 100 bpm-ზე მეტი (დასვენებისას): შეიძლება იყოს დაკავშირებული შფოთვასთან, სიცხესთან, ანემიასთან, გაუწყლოებასთან ან გულის დაავადებებთან. თუ გულისცემა 120 bpm-ს აჭარბებს და თან ახლავს გულმკერდის ტკივილი, სუნთქვის გაძნელება ან თავბრუსხვევა — საჭიროებს დაუყოვნებელ ყურადღებას.
რა ფაქტორები ახდენს გავლენას გულისცემაზე?
გულისცემაზე გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ასაკი, არამედ მრავალი ფიზიოლოგიური და გარემო ფაქტორიც:
- სქესი: ქალებს, ზოგადად, აქვთ ოდნავ უფრო მაღალი პულსი, ვიდრე მამაკაცებს.
- ძილი: ძილის დროს გულისცემა, როგორც წესი, მცირდება.
- სიცხე და ინფექციები: სხეულის ტემპერატურის მომატება ზრდის გულისცემას.
- მედიკამენტები: მაგალითად, ბეტა-ბლოკატორები ამცირებენ, ხოლო სტიმულატორები ზრდიან პულსს.
- ემოციური მდგომარეობა: სტრესი და შფოთვა ზრდის გულისცემის სიხშირეს.
- ფიზიკური აქტივობა: ვარჯიშის დროს გულისცემა იზრდება, თუმცა რეგულარული ფიზიკური აქტივობის შედეგად დასვენების დროს გულისცემა შეიძლება შემცირდეს.
როდის უნდა იზომოთ გულისცემა?
- გაღვიძებისთანავე: საწოლიდან ადგომამდე
- დასვენების მდგომარეობაში: 10 წუთით მშვიდად ჯდომის შემდეგ
- ვარჯიშის შემდეგ: რათა დააკვირდეთ, რამდენად სწრაფად უბრუნდება ნორმას გულისცემა
ხშირად დასმული კითხვები პულსის შესახებ
1. დღეში რამდენჯერ უნდა გაიზომოს გულისცემა?
ადამიანებისთვის, ვისაც რეგულარული მონიტორინგი არ სჭირდება, დილას ერთხელ გაზომვა საკმარისია. მათთვის, ვინც რეგულარულად ვარჯიშობს, ვარჯიშამდე და შემდეგ გაზომვაც ფასეული ინფორმაციაა.
2. სად არის გულისცემის გასაზომად ყველაზე ზუსტი ადგილი?
ხელის მაჯა (რადიალური არტერია) და კისერი (კაროტიდული არტერია) ყველაზე გავრცელებული ადგილებია. ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას გულისცემის მონიტორები (მაგალითად, ჭკვიანი საათები).
3. არის თუ არა მოულოდნელი გულისცემის აჩქარება საშიში?
თუ იგი ხდება მოკლე დროში კონკრეტული მიზეზის გამო (მაგალითად, აღელვება, ვარჯიში), როგორც წესი, ნორმალურად ითვლება. თუმცა, თუ ის გაგრძელდება ხანგრძლივად ან თან ახლავს სხვა სიმპტომები, საჭიროა შეფასება.
4. რას შეიძლება ნიშნავდეს მაღალი გულისცემა?
იგი შეიძლება დაკავშირებული იყოს შფოთვასთან, სიცხესთან, ანემიასთან, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებთან, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებთან ან გაუწყლოებასთან.
5. როდის არის დაბალი გულისცემა საშიში?
თუ გულისცემა 60 bpm-ზე დაბალია და თან ახლავს სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა, თავბრუსხვევა ან გონების დაკარგვა, საჭიროებს შეფასებას.
6. არის თუ არა დაბალი გულისცემა ნორმალური სპორტსმენებისთვის?
დიახ. რეგულარულად ვარჯიშით დაკავებულ პირებში გული უფრო ეფექტიანად მუშაობს, და დასვენების დროს გულისცემის მაჩვენებელი შეიძლება იყოს 40–60 bpm.
7. რა ფაქტორები ახდენს გავლენას გულისცემაზე?
ასაკი, სქესი, ფიზიკური მომზადება, სტრესი, სხეულის ტემპერატურა, მედიკამენტები და სამედიცინო მდგომარეობები—all შეიძლება იმოქმედოს გულისცემაზე.
8. ნორმალურია თუ ჩემი გულისცემა ყოველთვის 100-ზე მეტია?
დასვენების დროს მუდმივად 100 bpm-ზე მეტი გულისცემა (ტაქიკარდია) საჭიროებს სამედიცინო შეფასებას.
9. რა ეხმარება გულისცემის შემცირებას?
სტრესის შემცირება, რეგულარული ვარჯიში, ჰიდრატაციის შენარჩუნება და ალკოჰოლისა და კოფეინის რაოდენობის შეზღუდვა ხელს უწყობს გულისცემის რეგულაციას.
10. რატომ არის მნიშვნელოვანია გულისცემის მონიტორინგი?
გულისცემის მონიტორინგი მნიშვნელოვანია გულის ჯანმრთელობისთვის, ვარჯიშის გაკონტროლებისთვის და ზოგიერთი სისტემური დაავადების ადრეული აღმოჩენისთვის.