خلال فترة الحمل، من الشائع أن تعاني النساء من مشاكل في القدم لم يواجهنها من قبل. غالبًا ما يتطور فرط الكب (الأقدام المسطحة) والوذمة (تورم القدمين) أثناء الحمل. زيادة الوزن الطبيعية تضع ضغطًا إضافيًا على الركبتين والكاحلين، مما قد يؤدي إلى ألم الكعب، وألم القوس، وألم مقدمة القدم. ولكن يمكن علاج آلام القدم وعدم الراحة والوقاية منها أثناء الحمل من خلال بعض التعديلات البسيطة على الأحذية والعناية المنتظمة.

ليس من غير المألوف أن تغير المرأة مقاس حذائها عدة مرات طوال فترة الحمل، لذلك من المهم تعديل حذائها وفقًا لذلك. لا تضغط على قدميك المتورمتين في حذاء صغير جدًا أو يفتقر إلى التوسيد والدعم. زيادة الحجم الإضافي وإضافة النعال الداخلية لتقويم العظام إلى الأحذية تحافظ على راحة القدمين ودعمها. إذا واصلت ارتداء الأحذية التي كنت ترتديها قبل الحمل، فإنك تتعرض لخطر الإصابة بالأورام وألم الكعب. يمكن علاج الكب الزائد وانخفاض التوازن أثناء الحمل باستخدام النعال التقويمية، مما قد يقلل بشكل كبير من أي ألم أو إزعاج. كما أن ارتداء الجوارب التي تعزز الدورة الدموية سيساعد في تقليل التورم والتخلص من مشاكل القدم.

تحدث الوذمة عادة في الأشهر الأخيرة من الحمل عندما يحتفظ الجسم بالمياه ويسبب التورم. يمكنك تقليل آثار الوذمة عن طريق تقليل تناول الملح، ورفع قدميك قدر الإمكان، والاستحمام لتقليل التورم. كما يساعد ارتداء الجوارب الضاغطة على تحسين الدورة الدموية، مما يقلل من التورم ويخفف آلام القدم.

مشاكل القدم المرتبطة بالحمل

• النطق الزائد
• الوذمة (تورم في القدمين)
• ألم في قوس القدم
• ألم في الكعب
• ألم مشط القدم (ألم في كرة القدم)

العلاجات

• جهاز تقويم العظام
• ارتداء الأحذية المناسبة
• جوارب تدعم الدورة الدموية
• علم المنعكسات
• تمدّد وتدليك الساقين والقدمين عندما تكون مؤلمة
• الحمامات الدافئة لاسترخاء العضلات وتقليل التورم

نصائح يومية

• ارفع قدميك للأعلى قدر الإمكان
• حافظ على رطوبة جسمك — اشرب الكثير من الماء لتقليل التشنجات.
• اقطع الملح من نظامك الغذائي لتقليل الانتفاخ
• المشي كثيرًا لزيادة الدورة الدموية في الساقين
• تجنب المشي حافي القدمين؛ قدميك بحاجة إلى الدعم
• لا تستخدمي طلاء الأظافر للتخلص من السموم