ما الذي يسبب انتفاخ المعدة، التشنجات، والتقلصات؟

تعد مشاكل الجهاز الهضمي من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً في يومنا هذا بسبب أنماط الحياة المليئة بالتوتر وعادات الأكل السيئة. إن الشعور بـ انتفاخ في المعدة بعد الوجبات، والتشنجات المفاجئة، والإحساس المزعج بالامتلاء يمكن أن يقلل بشكل كبير من جودة حياة الشخص. قد تكون نوبات التقلص الناتجة عن الحركات اللاإرادية لجدار المعدة شديدة لدرجة أن الشخص قد يشعر بألم لا يوصف كما لو أن هناك إحساساً بـ “عصر” أو “التواء” في معدته.

ما هو انتفاخ المعدة وتشنجها؟

انتفاخ المعدة هو بشكل عام الشعور بأن منطقة البطن مشدودة وممتلئة نتيجة لتراكم الغازات المفرط في الجهاز الهضمي أو بطء عملية الهضم. أما التشنج (الكرمب)، فهو اعتصار مفاجئ وقوي ومؤلم لعضلات المعدة والأمعاء. وغالباً ما تُشاهد هاتان الحالتان معاً. يمكن أن تتراوح هذه التشنجات، التي يُشار إليها أيضاً بالتقلصات، من مجرد شعور خفيف بعدم الارتياح إلى ألم شديد يكفي لجعل التنفس صعباً.

الأسباب الشائعة لتقلصات وآلام المعدة

لا يوجد سبب واحد للانزعاج في منطقة المعدة؛ فعادة ما يحدث ذلك من خلال مزيج من العوامل الفسيولوجية والنفسية. وأكثر الأسباب شيوعاً هي:

• انحباس الغازات: هذا هو السبب الأساسي. إذا لم تجد الغازات – الناتجة عن الهواء المبلوع أو تخمر الأطعمة غير المهضومة في الأمعاء – طريقاً للخروج، فإنها تسبب تقلصات وضغوطاً شديدة.
• التهاب المعدة والقرحة: تسبب أمراض المعدة مثل التهاب المعدة والقرحة تشنجات مؤلمة بعد الوجبات نتيجة التسبب في التهاب أو جرح في بطانة المعدة.
• متلازمة القولون العصبي (IBS): في هذه الحالة المزمنة حيث تكون الأمعاء شديدة الحساسية، يمكن أن يؤدي التوتر أو بعض الأطعمة إلى تشنجات مفاجئة تشبه إحساس العصر في المعدة.
• عدم التحمل الغذائي: لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه اللاكتوز أو الغلوتين، يمكن أن يؤدي تناول هذه المواد إلى بدء الانتفاخ والتقلصات المؤلمة في غضون دقائق.
• التوتر والقلق: نظراً للارتباط القوي بين الدماغ والأمعاء (محور الأمعاء والدماغ)، فإن التوتر النفسي يسبب انقباض عضلات المعدة مباشرة.

ماذا يعني الإحساس بـ “عصر” أو “التواء” في المعدة؟

على الرغم من أن مصطلح “التواء” يُستخدم عموماً في الأدبيات الطبية لإصابات المفاصل والأنسجة الضامة، إلا أن المرضى يستخدمون تعبير “معدتي تتعصر” لوصف آلام المعدة. هذا الإحساس هو في الواقع تعرض العضلات الملساء للمعدة لتشنج شديد. عندما تظهر المعدة رد فعل تقلص قوي لهضم الطعام بداخلها أو لطرد مادة ضارة (بكتيريا أو سموم)، يتم الشعور بإحساس العقد أو الالتواء. يُشاهد هذا الموقف عادةً أثناء التسمم الغذائي، أو الاستهلاك المفرط للمشروبات الباردة، أو لحظات التوتر الشديد.

ما الذي يسبب تشنجات المعدة المفاجئة؟

تنشأ تشنجات المعدة المفاجئة بشكل عام من رد فعل فوري للجهاز الهضمي تجاه عادات الأكل أو عوامل التوتر. وبشكل خاص، يؤدي الأكل بسرعة كبيرة، أو عدم المضغ جيداً، أو تناول الأطعمة الدهنية والحارة بشكل مفرط إلى تراكم الغازات وعسر الهضم، مما يسبب انقباض العضلات بعنف. علاوة على ذلك، فإن الحالة النفسية لها تأثير كبير؛ ففي لحظات القلق الشديد، يدخل الجسم في وضع “الكر أو الفر” ويقوم بإبطاء عملية الهضم، مما يحفز التشنجات التي تُشعر كـ “عقدة” في منطقة المعدة.

من المنظور الفسيولوجي، تعد العدوى الفيروسية (أنفلونزا المعدة) والجفاف من الأسباب الشائعة الأخرى. عندما لا يتم تناول سوائل كافية، يختل توازن الكهارل (الأملاح)، وقد تنقبض جدران المعدة المكونة من عضلات ملساء بشكل لا إرادي. بينما تنتج معظم التشنجات المفاجئة عن انحباس غازات مؤقت، إلا أنه إذا كان التشنج شديداً جداً ولا يزول، فقد يكون نذيراً لمشاكل طبية أكثر خطورة مثل التهاب الزائدة الدودية أو حصوات المرارة.

ما هو المفيد لعلاج انتفاخ المعدة وتشنجاتها؟

يمكن السيطرة على تشنجات المعدة الخفيفة إلى المتوسطة بطرق بسيطة يمكن تطبيقها في المنزل:

• تطبيق الحرارة: يساعد على إرخاء عضلات المعدة المنقبضة. وضع قربة ماء ساخن ملفوفة بمنشفة على منطقة البطن يقلل من شدة التقلص.
• تناول شاي الأعشاب: يريح عملية الهضم. خاصة البابونج، الشمر، والنعناع، حيث تعمل هذه الأعشاب على تخفيف الانتفاخ وحل التشنجات بفضل خصائصها الطاردة للغازات.
• الحركة والمشي: يسهل طرد الغازات المحبوسة عن طريق تسريع حركات الأمعاء وتقليل الانتفاخ.
• تناول مكملات البروبيوتيك: ينظم الهضم من خلال موازنة فلورا الأمعاء ويوفر حماية طويلة الأمد ضد مشاكل الانتفاخ المزمنة.

كيفية الوقاية من تقلصات المعدة وانتفاخها؟

تتطلب حماية صحة المعدة تغييراً في نمط الحياة. يجب اتخاذ الاحتياطات التالية لمنع تكرار الشكاوى:

• الأكل ببطء والمضغ كثيراً يمنع بلع الهواء ويخفف حمل الهضم عن المعدة.
• الابتعاد عن الأطعمة المسببة للغازات: مثل البقوليات، الكرنب، البصل، والمشروبات الغازية التي تزيد من خطر التقلصات في المعدة الحساسة.
• تناول وجبات صغيرة ومتكررة يمنع المعدة من الامتلاء الزائد والتمدد.
• شرب الكثير من الماء يزيد من مرونة الجهاز الهضمي ويقلل من خطر الانتفاخ الناتج عن الإمساك.