- ديسمبر 8, 2024
- Web Editorial Board
- دليل الصحة
علم بيئة العمل هو علم يبحث ويطور القواعد الطبيعية والتكنولوجية للتناغم بين الإنسان والآلة والبيئة من خلال مراعاة الخصائص البيولوجية والنفسية للإنسان. علم بيئة العمل هو في الواقع كلمة يونانية تعني “قانون العمل”.
إذا نظرنا إلى التطورات في التاريخ، يمكننا الوصول إلى وثائق أبقراط في عام 400 قبل الميلاد، وبعد ذلك ليوناردو دافنشي وألفونس جيوفاني بوريلي، الممثلين الرائدين لعصر النهضة، والتي تعكس التناغم بين جسم الإنسان والأدوات المحيطة بمعرفتهم العميقة بالتشريح. ومع ذلك، نرى بدهشة أن الكرسي أو الكرسي الذي كان يجلس عليه الفرعون في الحضارة المصرية القديمة تم تصميمه في إطار قواعد بيئة العمل قبل ذلك بكثير.
في القرن التاسع عشر، نرى أن الآلات والطاقة الكهربائية دخلت حياة الإنسان وبدأت تحل تدريجياً محل البشر. في نهاية الحرب العالمية الأولى، بدأ علم بيئة العمل يتحول إلى تخصص. في عام 1957، ظهرت منشورات علمية بعنوان “بيئة العمل” و”العوامل البشرية”. وفي عام 1959، تأسست “الجمعية الدولية لبيئة العمل”.
السبب وراء ظهور علم بيئة العمل هو تحويل البشر إلى آلات.
كانت الدراسات الأولى في مجال بيئة العمل تستند دائمًا إلى أسباب اقتصادية. وكان الهدف هو أن ينتج الناس المزيد وكأنهم يواكبون إيقاع الآلة وبالتالي تحقيق المزيد من الربح. ومن أجل تحقيق هذا الهدف، أجريت أبحاث على خصائص وقدرات الإنسان، وتم فحص جميع الحركات التي تتم أثناء العمل بأدق التفاصيل. باختصار، تعمقت الدراسات لرؤية جسم الإنسان كآلة وجعله قادرًا على إنتاج المزيد.
بعد فترة من الوقت، ومع فهم أن قدرة جسم الإنسان محدودة، بدأت فكرة أنه من الخطأ رؤيته كآلة في الظهور. لا يمكن للإنسان أن يقوم إلا بكمية معينة من العمل في فترة زمنية معينة، وتنخفض الإنتاجية لدى أولئك الذين يعملون بما يتجاوز قوتهم. في الواقع، إذا أرهقنا الجسم أكثر، فقد تحدث الحوادث وقد تتضرر صحتنا تمامًا. عندما بدأ قبول هذه الفكرة، بدأت قواعد الحياة المريحة في التنظيم بطريقة تحمي جسم الإنسان من مخاطر وحوادث معينة. علاوة على ذلك، كان الهدف هو تحويل بيئة العمل إلى بيئة تجعله سعيدًا. يتم تصميم كافة أنواع الأدوات والمعدات اللازمة لتوفير هذه الظروف بالطريقة الأكثر ملاءمة لجسم الإنسان. يتم تصميم ظروف العمل والظروف البيئية لتكون أكثر ملاءمة للأشخاص. يتم منح الموظفين الفرصة لإثبات أنفسهم ويتم غرس فكرة أنهم يعتبرون أنفسهم قيمين.
ما هو الهدف من بيئة العمل؟
إن الهدف من علم بيئة العمل هو توفير أفضل تناغم ممكن بين العامل والعمل الذي يقوم به. وسوف تزيد كفاءة العمل بفضل التناغم الذي ينشأ، جنبًا إلى جنب مع منع التآكل والتلف الذي قد يحدث بسبب الإجهاد المفرط أثناء العمل. ولضمان هذا التناغم، من الضروري أولاً وقبل كل شيء اختيار وظيفة يمكن للشخص فيها استخدام قدراته على أفضل وجه وتحسين نفسه.
تكتسب بيئة العمل أهمية بسبب تأثيراتها على منع حوادث العمل من خلال تفعيل تدابير الصحة والسلامة المهنية وزيادة كفاءة العمل. ومن المؤكد أن تعليم الناس مبادئ بيئة العمل الأساسية سيقدم مساهمة كبيرة في ممارسات الصحة والسلامة المهنية.
إن حقيقة أن البشر يجب أن يعملوا على قدمين ويؤدوا واجباتهم في العديد من المواقف المختلفة في حياتهم اليومية وأثناء العمل يسبب ضغوطًا كبيرة على وضعية الجسم والجهاز الهيكلي. والإجهاد المفرط في العديد من المهن يسبب بعض المشاكل بسبب الإفراط في الاستخدام. لم يعد الألم في ظهر المزارع الذي ينحني أثناء قطف الخضروات ويستقيم عرضيًا. التعريف الأساسي للحادث هو الصدمة والوفاة والأضرار المادية؛ ويستخدم لوصف الأحداث غير المتوقعة والمفاجئة والمتميزة. المشاكل مثل الوخز والخدر في يدي شخص يقطع اللحوم باستمرار؛ المشاكل العضلية الهيكلية التي تحدث عندما تنقل الممرضة مريضًا من السرير إلى الكرسي المتحرك لا يتم تعريفها على أنها حوادث. هذه هي المشاكل الناجمة عن الإجهاد المفرط والإفراط في الاستخدام التي تحدث أثناء الوفاء بمتطلبات العمل العادية والمعروفة مسبقًا. ونتيجة لتعامل بيئة العمل مع مثل هذه القضايا، فإنها تساهم بشكل غير مباشر في الحد من وقوع الحوادث.
موضوع بيئة العمل هو العمل وعلاقاته الإنسانية. بالإضافة إلى جميع العلاقات بين العمل المنجز والشخص الذي يقوم بهذا العمل، لا ينبغي تجاهل العوامل البيئية التي تؤثر على هذه العلاقات. يمكن سرد الأهداف الرئيسية لعلم بيئة العمل على النحو التالي:
- زيادة كفاءة استخدام الأدوات والمعدات والآليات التي يستخدمها الناس
- ضمان التصميم الصديق للإنسان لكل ما يواجهه في الحياة اليومية والذي يكون مفتوحًا للاستخدام والتفاعل البشري:
- أ. زيادة الأداء البشري
- ب. ضمان سلامة الإنسان
- ج. حماية وتحسين صحة الإنسان
- د. ضمان سعادة الإنسان ورضاه.
ما هي العلوم المرتبطة بعلم بيئة العمل؟
من بين العلوم الرئيسية التي تتفاعل معها بيئة العمل هي علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء وعلم النفس. يقدم الفرعان الرئيسيان لعلم التشريح، علم قياس الجسم والميكانيكا الحيوية، أهم مساهمة في تطوير بيئة العمل. في تنظيم بيئة العمل، وتصميم وإنتاج معدات وآليات الجلوس، ووضعية العمل، وتصميم المعدات، يتم استخدام نتائج القياس القياسية التي يوفرها علم الإنسان فيما يتعلق بالبشر.
قياس الجسم هو فرع من العلوم يقيس جسم الإنسان بناءً على نقاط قياسية معينة. ويستند إلى قياس وتقييم إحصائي لحجم الجسم. تشكل القياسات الأنثروبومترية التي أجريت على عدد كبير من الأشخاص البيانات الأساسية لمصممي الملابس والأثاث والمعدات والآلات في بلد ما.
الميكانيكا الحيوية: يعتمد على تفاعل الهياكل التشريحية مع الظروف البيئية. الهياكل التشريحية التي تشكل الجهاز العضلي والهيكل العظمي هي موضع تساؤل هنا. العمل العضلي والتمارين البدنية وتفاعل المستخدم مع الأدوات والمعدات التي يستخدمها من بين مواضيع الميكانيكا الحيوية. تتعامل الميكانيكا الحيوية للعمل مع الخصائص الميكانيكية للأنسجة البشرية، وخاصة من حيث الاستجابة للإجهاد الميكانيكي. أحد أهدافها الرئيسية هو منع المشاكل الناجمة عن التحميل الزائد والإجهاد، وخاصة في الخصر والأطراف العلوية.
علم وظائف الأعضاء: الفروع الفرعية لعلم وظائف الأعضاء التي تدرس الأحداث الحيوية والآليات البيولوجية في تكوينها هي علم وظائف الأعضاء في العمل والبيئة. يدرس علم وظائف الأعضاء في العمل الآليات المتعلقة بتوفير الطاقة أثناء العمل والتمارين. من ناحية أخرى، يتعامل علم وظائف الأعضاء البيئي مع تأثيرات العناصر الفيزيائية على البشر. من بين هذه؛ يمكننا أن نحصي الإضاءة والضوضاء ودرجة الحرارة المحيطة. علم وظائف الأعضاء في العمل؛ يغطي التكيف القلبي الوعائي والرئوي واستجابة العضلات الهيكلية للمتطلبات الأيضية لوظيفة أثناء القيام بهذه الوظيفة. يعد منع التعب أحد الموضوعات الأساسية لعلم وظائف الأعضاء في العمل.
علم النفس فرع رئيسي آخر من العلوم يعتمد عليه علم بيئة العمل هو علم النفس. إن اختيار المهنة والتدريب، والرضا الوظيفي، والاختلافات الفردية هي من بين المجالات الرئيسية التي تهم علم نفس الأعمال. إن جودة الحياة عنصر لا غنى عنه في جميع التطبيقات التي تهدف إلى ضمان أن يكون الشخص في حالة كاملة من الرفاهية البدنية والعقلية والاجتماعية. إن القدرة على النجاح في العمل، واتخاذ القرار، واكتساب المهارات، وتفسير المعلومات وتقييمها، والتعب، والإجهاد الناجم عن وتيرة العمل، والتعب العقلي، وتأثيرات نظام العمل، والعلاقة بين العمر والأداء والعناصر الأخرى التي تؤثر على الأداء هي مواضيع أخرى يتم فحصها في إطار علم النفس.
ما هي مجالات تطبيق بيئة العمل؟
إن علم بيئة العمل مرتبط بكل مجالات حياتنا، فكل شيء من المرحاض في منزلنا إلى السرير والوسادة التي ننام عليها يجب أن يكون مريحًا. وإذا قمنا بإدراج الأماكن التي يتواجد فيها الأشخاص، بدءًا من الحياة العملية؛
- مناطق المكاتب
- أماكن العمل الصناعية
- المؤسسات الزراعية
- المركبات
- المدارس
- الفنادق
- المستشفيات
- المنازل
لا ينبغي أن ننسى أن تطبيقات علم بيئة العمل توفر الصحة والدخل للعامل في مكان العمل. ومع ذلك، يجب أن نعلم أيضًا أن علم بيئة العمل لا يخدم هذه الدخول فقط. ومن الممكن إعطاء أمثلة مثيرة للاهتمام حول علم بيئة العمل في الحياة اليومية.
على سبيل المثال، تخيل أنك تستقل طائرة. ركبتيك عالقتان في المساحة بين المقعد الأمامي والمقعد. ولكن قد تفاجأ عندما ترى أن المرحاض موضوع في مساحة صغيرة على نفس المستوى. تذهب إلى مرحاض عام. المرحاض مرتفع للغاية وموضعه غير صحيح… لا يؤلم ظهرك فحسب، بل تجد صعوبة في الخروج منه وأنت تصرخ طلبًا للنظافة بسبب تناثر المياه وحامل الورق الذي لا يمكنك الوصول إليه، إلخ.
إذا كان سطح العمل في المطبخ منخفضًا، والخزائن في مكان يصعب الوصول إليه، والسلالم على ارتفاعات مختلفة، فسوف تتعب بسرعة أكبر.
إذا كان مقعد السيارة غير مريح، وعجلة القيادة تبدو وكأنها ستغرق، ومن الصعب الوصول إلى مقياس الزيت، فمن المؤكد أنها ستكون غير مريحة للغاية.
ربما زوج من النظارات باهظة الثمن تسقط باستمرار على الأنف وتؤذي الأذنين، أو زوج من الأحذية التي لا تجعل قدميك مريحتين يمكن أن تجعل الحياة بائسة.
من الممكن مضاعفة الأمثلة مثل لوحة مفاتيح الكمبيوتر التي تؤذي الرسغين، والهاتف المحمول الذي يصعب استخدامه بسبب المفاتيح الصغيرة.
قد تختلف هياكل الجسم في البلد الذي تعيش فيه إلى الحد الذي قد يجعل المرحاض الرائع المصمم وفقًا للمعايير الأمريكية بمثابة كابوس للشعب التركي.
يكتب العديد من الأشخاص من حولنا باليد اليسرى. ويواجه الشخص الأعسر صعوبة في استخدام العديد من الأدوات، من المقص إلى الأدوات. على الأقل حتى يعتاد على ذلك. ولا ينبغي أن ننسى أنه في بعض البلدان المتقدمة، توجد أماكن تبيع منتجات مريحة للأشخاص العُسر فقط.
كما ترى، فإن بيئة العمل هي مجال كبير جدًا. هل أي منتج يتم إنتاجه مناسب للبشر؟ هل يدعم صحة الإنسان ويجعل الحياة أسهل؟ كان هذا هو الهدف الوحيد خلال السنوات العشرين الماضية. ولهذا السبب، يتم العمل على سلسلة من التصاميم التي ستجعل الحياة أسهل لمجموعات معينة في بعض المناطق ويتم تطويرها باستمرار. وأبرز هذه المجموعات هم كبار السن والمعاقين.
لذا عندما نقول بيئة العمل، فإننا نعني أنه على الرغم من أنها تختلف أحيانًا من شخص لآخر، فإننا نتحدث عن وجود قانون تصميم رائع يلبي التوقعات المشتركة للجميع تقريبًا. الآلات والتصميمات الصناعية، باختصار، كل المنتجات التي صنعها الإنسان تحتاج إلى فحص التوافق مع البشر. ومع ذلك، إذا زاد هذا التوافق، ستكون المنتجات الاستهلاكية ذات جودة أعلى.
تم البدء في مجموعة واسعة من التصاميم لتحسين التوافق. من الطبيعي إجراء دراسات متعمقة على صينية لا تحرق يدك عند وضعها في الفرن، وميزان وزن على السكاكين لا يتعب يدك، وإبريق شاي لا يتناثر الماء عند صبه، وعربة أطفال لا تشغل مساحة في صندوق السيارة عند طيها، وآلة موسيقية لا تسبب إزعاجًا للجسم عند استخدامها لفترة طويلة، وأحذية مضادة للبكتيريا لا تسمح بدخول الماء، ولا تجعلك تشعر بالبرد، وفي نفس الوقت تسمح بالهواء.
كيف ينبغي أن تكون بيئة العمل لموظفي المكاتب؟
المكاتب هي الاسم الذي يطلق على الأماكن التي يتم فيها في الغالب العمل الإداري والتخطيطي والتسجيلي. وفي حين كانت الآلات الكاتبة تستخدم في المكاتب في الماضي، فقد تم استبدالها لاحقًا بالكمبيوتر. وقد جلب هذا الاستخدام الطويل الأمد معه العديد من المشاكل الصحية. وأساس هذه المشاكل هي الحركات المتكررة وبقاء الأطراف ثابتة لفترات طويلة من الزمن.
سيشعر موظف المكتب الذي يكتب ويدخل ويحلل البيانات على الكمبيوتر بالآثار السلبية للحركات المتكررة على أصابعه ومعصميه ومرفقيه. وفي الوقت نفسه، سيواجه مشاكل صحية ناجمة عن البقاء ثابتًا لفترات طويلة من الزمن في الرقبة والخصر. بالطبع، لا تقتصر المشاكل التي قد يواجهها موظفو المكاتب على العمل على الكمبيوتر. يمكن أيضًا رؤية المشاكل الجسدية الناجمة عن العمل في وضعية غير مناسبة، مثل رفع الأحمال الثقيلة وحمل الملفات وفرزها، في المكتب، وإن كانت محدودة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب ظروف المعيشة والعمل القائمة على الكمبيوتر ضغوطًا نفسية بالإضافة إلى إجهاد العضلات والإصابات.
اضطرابات الصدمة التراكمية
تُعرف مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي التي تواجهها في المكتب عمومًا باسم اضطرابات الصدمات التراكمية. وأكثر هذه الإصابات شيوعًا هي التهاب الأوتار وآلام الظهر ومتلازمة النفق الرسغي. يجب إجراء بعض التحسينات المريحة لتقليل المشاكل الصحية التي تُرى في المكاتب. يتعرض العديد من الأشخاص لبعض الضغوط الجسدية والنفسية بسبب وتيرة العمل المكثفة في ظروف المكتب. إذن، من هم المعرضون للخطر؟
- مستخدمو الكمبيوتر
- أولئك الذين يرسمون الخطط والمشاريع
- مبرمجو الكمبيوتر وأولئك الذين يدخلون البيانات باستمرار
- أولئك الذين يستخدمون أجهزة المكتب (خاصة آلات النسخ)
- السكرتيرات
يمكن مضاعفة هذه الأمثلة. ليس من المستغرب أن يواجه موظف المكتب الذي يُجبر على الجلوس باستمرار على كرسي يفتقر إلى بيئة العمل المريحة أمام المكتب مشاكل مختلفة في العمود الفقري القطني والعنقي وعضلات العين حتى المساء.
ما هي المشاكل التي يعاني منها العاملون في المكاتب بسبب سوء بيئة العمل؟
يمكن سرد المشاكل الصحية التي تحدث نتيجة لظروف بيئة العمل السيئة في المكتب وأسباب هذه المشاكل على النحو التالي:
التهاب الأوتار في الأصابع والمعصم: الحركات المتكررة مثل استخدام لوحة المفاتيح والأزرار
الإجهاد: الاتصال المستمر بين المعصم والساعد وسطح العمل أو حافة لوحة المفاتيح
متلازمة النفق الرسغي: الحركات المتكررة للمعصم في وضع غير تشريحي
ألم أسفل الظهر: رفع الأشياء الثقيلة في وضع غير مناسب، والحركات المجهدة. كما أن العمل بشكل مستمر مع الرغبة في كسب المزيد
إصابات الرقبة والكتف: انخفاض الشاشة عن المستوى المطلوب، وانحناء الرأس والرقبة إلى الأمام في مواقف مثل استخدام النظارات والعدسات ثنائية البؤرة، والقيام بحركات من شأنها إجهاد العمود الفقري بشكل مفرط
مشاكل الدورة الدموية في الجسم: ظروف العمل الثابتة مثل استخدام الماوس والشاشة والهاتف
كيف ينبغي أن يكون الكرسي المريح؟
إن أساس بيئة العمل المكتبية هو أن يكون مقعد المكتب مريحًا، أي أنه يمكن تعديله ليناسب الموظف. كما يجب إعلام الموظف باستخدام الكرسي المريح. يجب أن تتمتع الكراسي المريحة بالميزات التالية:
- يجب أن يكون للكرسي مسند ظهر يوفر دعمًا لأسفل الظهر ويمكن تعديله لأعلى ولأسفل وللأمام وللخلف.
- يجب أن يدعم مسند ظهر الكرسي كلًا من أسفل الظهر والكتفين ويسمح للشخص بالجلوس بشكل مريح في وضع مستقيم دون انحناء.
- يجب أن يكون ارتفاع الكرسي قابلًا للتعديل وفقًا للأرضية ليناسب طول المستخدم.
- يجب أن يكون مقعد الكرسي مزودًا بآلية إمالة. تنقل حركة الإمالة الوزن من الوركين إلى الساقين، وتدعم انحناء الظهر الطبيعي وتقلل من الحمل على الأقراص في الجزء السفلي من العمود الفقري.
- يجب أن يكون مقعد وظهر الكرسي مبطنين ومغطين بقماش قابل للتنفس.
- يجب أن تكون مساند ذراعي الكرسي قابلة للتعديل وفقًا لمقعد الكرسي.
- يجب أن تكون مساند ذراعي كراسي المكتب قابلة للتعديل للداخل والخارج لضبطها وفقًا لعرض الجزء السفلي من جسم المستخدم. يجب أن تكون هذه التعديلات مستقلة عن مقعد الكرسي.
- يجب أن تكون الذراعين أفقية ومتوترة قدر الإمكان عند ارتفاع الجلوس.
- من أجل تقليل الضغط على السطح الداخلي للساق، يجب الحرص على التأكد من وضع القدمين بشكل كافٍ على الأرض أو وسائد القدم.
- يؤدي الجلوس في وضع مستقيم إلى تقليل الحمل على العمود الفقري بنحو 25٪ ويمنع العديد من مشاكل الظهر. لهذا السبب، يجب غرس أهمية وضعية الجلوس الصحيحة في الموظفين.
- يجب أن تكون هناك مساحة كافية لحركة القدمين والساقين أثناء العمل ويجب أن يكون معامل انعكاس سطح العمل 30-50٪.
- إذا كانت طاولة العمل ثابتة، فيجب أن يكون ارتفاع الحافة السفلية من الأرض 680 مم، وإذا كانت قابلة للتعديل، فيجب أن يكون بين 640-740 مم.
- نظرًا لأن اتجاه الرؤية يتغير باستمرار بين المستند – الشاشة – الطاولة أثناء العمل بالكمبيوتر، فيجب استخدام الكراسي ذات الخمس عجلات التي يمكن تدويرها حول المحور، وارتفاعها قابل للتعديل، ومساند للأذرع وآمنة ضد الانقلاب كمقاعد.
كيف ينبغي أن يكون العمل مع الكمبيوتر مريحًا؟
إن إنشاء إعداد مريح يدعم جسمك أثناء قضاء ساعات طويلة أمام الكمبيوتر أمر بالغ الأهمية لصحتك وإنتاجيتك. يجب أن يكون الاستخدام السليم للكمبيوتر على النحو التالي:
- يجب أن يكون ارتفاع منتصف لوحة المفاتيح عن الأرض 710-740 مم.
- يجب إراحة اليدين على فترات.
- جودة صورة شاشة الكمبيوتر مهمة جدًا لصحة العين. يجب ألا يقل حجم الخط على الشاشة عن 2.6 مم، ويجب ألا تكون الشاشة مغبرة ويجب ألا يكون هناك وميض في الصورة.
- يجب أن تكون مسافة الرؤية إلى الشاشة بين 50-70 سم.
- لتقليل انعكاس الضوء، يجب وضع الشاشات بزاوية 90 درجة عمودية على النوافذ إذا أمكن.
- قد يؤدي استخدام خلفية سوداء على الشاشات إلى خلق تأثير دخول نفق مظلم للموظفين وزيادة تأثير الإبهار في البيئات الساطعة.
- يجب أن تكون الحافة العلوية للشاشة عند مستوى العين أو أقل قليلاً.
- يجب ألا يميل الموظفون إلى ثني رؤوسهم أو رمي رؤوسهم للخلف أثناء العمل. قد يسبب هذا الوضع عدم الراحة لأنه سيجلب حملاً ثابتًا طويل الأمد على منطقة الرقبة.
- يجب عليك الجلوس بشكل مستقيم أمام الشاشة ولوحة المفاتيح وتصحيح وضعيتك من وقت لآخر.
- عند استخدام لوحة المفاتيح لفترات طويلة، فإن إبقاء ذراعيك أسفل سطح الطاولة وإبقاء معصميك باستمرار على حافة الطاولة يمكن أن يتلف الأعصاب في منطقة المعصم.
- عند الكتابة، يجب إبقاء ذراعيك موازيتين للأرض ويجب عدم ثني معصميك.
- يجب ألا يكون سطح لوحة المفاتيح لامعًا ويجب أن يكون لونه محايدًا.
- قد يؤدي استخدام الماوس لفترة طويلة إلى إتلاف الأعصاب في راحة اليد والأصابع والمعصمين. لذلك، يجب تقليل الاستخدام قدر الإمكان وإجراء العمليات باستخدام لوحة المفاتيح قدر الإمكان.
- خاصة في الوظائف التي تتطلب عرضًا مستمرًا للمواد، مثل إدخال البيانات، فإن استخدام أجهزة تثبيت المستندات المثبتة على الشاشة لتقليل حركة الرأس له تأثير إيجابي على الأداء.
- للعمل الصحي على الكمبيوتر، يجب ألا يتجاوز مستوى الضوضاء في المكتب 55-65 ديسيبل، ويجب أن تكون درجة الحرارة المحيطة 21-23 درجة مئوية، ويجب أن تكون الرطوبة 45-55٪.
- يجب أن يأتي الضوء من الأعلى والجوانب بزاوية 45 درجة أثناء العمل على الكمبيوتر. الضوء القادم من الجانب الآخر يهيج العينين.
- يجب إعطاء استراحة لمدة 5-10 دقائق بعد ساعة من العمل، ويجب إعطاء استراحة لمدة 15-20 دقيقة بعد ساعتين من العمل. يجب قضاء هذا الوقت بعيدًا عن الشاشة، إذا أمكن، في حركة ديناميكية.
- يجب استخدام النظارات الملونة أو المتربة لأنها لن تعيق الرؤية فحسب، بل ستسبب أيضًا انعكاسات.
- لتجنب المشاكل عند الضغط على الحروف على لوحة المفاتيح، يجب قص الأظافر.
ما هي التمارين التي يمكنك القيام بها في المكتب؟
حتى في يوم عمل مزدحم، يمكنك الاسترخاء وزيادة مستوى الطاقة لديك من خلال تمارين بسيطة. تعمل هذه الحركات على تحسين وضعيتك والحفاظ على لياقتك طوال اليوم. إليك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها في المكتب.
تمارين التنفس:في وضعية استرخاء ووقوف، يجب أن تكون إحدى اليدين على البطن والأخرى على الصدر، استنشق ببطء من خلال الأنف واحتفظ به لمدة 4 ثوانٍ. ثم أخرج الهواء ببطء. يجب تكرار الحركة 10 مرات.
تمارين الرقبة: استنشق، أدر الرأس إلى الجانب، ثم أخرج الهواء مرة أخرى وأعده إلى وضعه الطبيعي. استنشق، ارفع الرأس لأعلى وازفر، أنزل الذقن كما لو كان يلامس الصدر. يتم تدوير الرأس في اتجاه عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة كما لو كان يلامس الكتفين. يجب الاستنشاق والزفير بشكل طبيعي أثناء هذه الحركة ويجب تكرار كل حركة 10 مرات.
تمارين الكتفين:يجب رفع الكتفين إلى الأعلى كما لو كانا يقتربان من الأذنين، والاحتفاظ بهذه الوضعية لمدة 3 ثوان. ويجب تدوير الكتفين إلى الخلف وإلى الأسفل حول محورهما، ثم إلى الأمام وإلى الأسفل. وأثناء الجلوس، يجب شبك اليدين خلف الرأس، وسحب المرفقين إلى الخلف وأخذ نفس عميق والانتظار لمدة 30 ثانية. ويجب استرخاء الجسم أثناء الزفير. ويجب تكرار هذه الحركات 10 مرات.
تمارين القدمين:أثناء الجلوس، يجب تدوير الكاحلين حول محورهما وتكرار هذه الدورة 25 مرة في كل اتجاه.
تمارين الرسغين:أثناء مد ذراع واحدة إلى الأمام مع توجيه اليدين إلى الأعلى، يتم سحب أصابع اليد الممدودة إلى الخلف باليد الأخرى. وبعد الانتظار لمدة 30 ثانية، تنتهي عملية التمدد وتسترخي الذراع. ويجب القيام بنفس الحركة لليد الأخرى. ويجب تكرار هذه الحركات 10 مرات.
هل نعطي أهمية كافية لبيئة العمل للأشخاص ذوي الإعاقة؟
لا نرى الكثير من الأشخاص ذوي الإعاقة في الشوارع. والسبب في ذلك ليس أن عدد الأشخاص ذوي الإعاقة منخفض في بلدنا، بل إن البنية الأساسية التي تسمح لهم بالمشاركة في الحياة ليست كافية ومنتشرة على نطاق واسع. إن هذه المعايير، التي تتناول مجموعة واسعة من أزرار المصاعد إلى سلالم الأشخاص ذوي الإعاقة، والمراحيض المخصصة للأشخاص ذوي الإعاقة وإشارات المرور، تستند في الواقع إلى مبادئ بيئة العمل.
لا ينبغي لنا أن ننخدع بحقيقة وجود المزيد من الأشخاص ذوي الإعاقة في البلدان المتقدمة. فمن الصعب ألا نشعر بالحزن عندما نرى الكراسي المتحركة الإلكترونية التي يستخدمونها، والأدوات والمعدات والمركبات والمباني المصممة خصيصًا للأشخاص ذوي الإعاقة.
ما هي المعايير المريحة لكبار السن؟
عندما تتحول إشارة المرور إلى اللون الأخضر، لا يستطيع كبار السن عبور الطريق. يتحول إلى اللون الأحمر وهم لا يزالون في المنتصف وينشأ الخطر. لسوء الحظ، بما أنه ليس من الممكن لهم المشي بشكل أسرع، فيجب تمديد هذه الفترة. من المستحيل عليهم تسلق العديد من الأرصفة العالية. لا توجد مقاعد كافية في الشوارع للجلوس. من الصعب حتى على الشباب صعود درجات الحافلات الصغيرة والحافلات. عربات التسوق في الأسواق كبيرة ومن الصعب للغاية دفعها وتحريكها. باختصار، شوارع المدينة ليست مناسبة لكبار السن. إذا تحول الطقس إلى سيئ وأصبحت الأرض زلقة، فليس من الصعب عليهم كسر شيء.
هناك العديد من الفخاخ التي أقيمت لكبار السن في منازلهم. من السهل جدًا على كبار السن كسر عظم إذا سقطوا. علاوة على ذلك، إذا انكسروا، فسوف يرقدون في الفراش ويواجهون الموت. نتيجة لذلك، يجب عمل العديد من التصميمات المريحة وتنفيذها لكبار السن في حياة المدينة.
حوادث العمل الشائعة والحلول المريحة
ويواجه العمال الذين يضطرون إلى العمل في ظروف عمل سيئة إصابات خطيرة في اليدين والمعصمين والمفاصل والظهر والأعضاء الأخرى.
قد تحدث هذه الإصابات نتيجة للأسباب التالية:
- الاستخدام طويل الأمد للآلات التي تنتج اهتزازات
- المهام والأدوات التي تسبب دوران اليدين والعضلات
- تطبيقات القوة في الاتجاه المعاكس
- المواقف التي يتم فيها وضع حمولة زائدة على اليدين والمعصمين والظهر والمفاصل
- المواقف التي يُجبر فيها الذراع على العمل فوق الرأس
- الوظائف التي يُجبر فيها الخصر على الانحناء
- المواقف التي يتم فيها دفع الأحمال الثقيلة أو رفعها
- الحركات المتكررة المستمرة أثناء العمل
- الأشخاص المصابون بأمراض معينة في القوى العاملة (النقرس والتهاب المفاصل والألم العضلي الليفي ومتلازمة التعب المزمن وبعض الإعاقات الخلقية أو المكتسبة)
- العمل في وظائف لا تتطلب الخبرة
- يُجبر العمال على العمل في نفس المكان طوال الوقت الوقت
- الوردية طويلة
- بيئة العمل ليست هادئة
منتجات ذات بيئة عمل محسنة
في بعض الأحيان يكون المنتج سيئ التصميم بسبب الإنتاج لدرجة أنه من الضروري البحث عن تصحيحات مريحة جديدة لإصلاحه. من الضروري وفقًا لمبادئ بيئة العمل تصحيح عناصر مثل درجة الحرارة والضوضاء والاهتزاز والشحنة الكهروستاتيكية والرائحة التي تزعج الموظفين. ستضمن هذه العناصر المضافة إلى النظام أن يكون الهيكل بأكمله مريحًا.
كل يوم نرى في الإعلانات أن فرشاة الأسنان المريحة الجديدة يمكنها الوصول إلى الجزء الخلفي من الفم، والذي يكون أقل سهولة في الوصول إليه عادةً، ولا تلحق الضرر بمينا الأسنان. إذا كانت الفرشاة الجديدة جيدة جدًا، فلماذا لا يزال البحث مستمرًا؟ الجواب هو؛ لا يوجد منها مثالي من الناحية البيئية حتى الآن. في هذه الحالة، من الطبيعي قبول الجهود للعثور على أفضل منها.
إذن، ما هو الحجم المناسب لقطعة السباغيتي حتى يتمكن الشخص الذي يأكلها من تناولها دون الاختناق، ودون فقدان أنفاسه، ودون أن تنكسر أثناء حملها في العبوة؟
كم عدد الأزرار التي يمكن أن تحتوي عليها الكاميرا على الأكثر؟
ما هو الطول الأكثر ملاءمة لأجهزة التحكم؟
هل يمكن تصميم كرسي لا يتعب ولا يؤلم أبدًا؟
هل يمكن تصميم دراجة هوائية عالية الكفاءة والفعالية والسرعة وعدم التعب؟

