ما هو النبض الطبيعي ومتى يصبح خطيرًا؟
قد يكون سؤال “ما هو معدل نبضي الطبيعي؟” محيرًا لكثير من الناس. يُعد معدل ضربات القلب مؤشرًا مهمًا على صحة القلب والجهاز الدوري، ويختلف حسب العمر، والجنس، ومستوى النشاط، والحالة الصحية العامة.
القيم المذكورة في هذا المقال هي نطاقات مرجعية عامة ويجب تقييمها مع الأخذ في الاعتبار الفروقات الفردية. إذا لاحظت أن نبضك يخرج عن المعدل الطبيعي، يُنصح بمراجعة أخصائي الرعاية الصحية.
ما هو معدل ضربات القلب؟
معدل ضربات القلب هو عدد مرات انقباض القلب وانبساطه في الدقيقة، ويُقاس عادة بوحدة نبضة في الدقيقة (bpm). عندما يتم قياسه في حالة الراحة، فإنه يعطي دلالة على صحة القلب.
هل معدل ضربات القلب هو نفسه ضغط الدم؟
لا. معدل ضربات القلب يشير إلى عدد ضربات القلب في الدقيقة، بينما ضغط الدم يشير إلى ضغط الدم داخل الشرايين. على الرغم من وجود علاقة بينهما، إلا أنهما مفهومان مختلفان.
ما هو المعدل الطبيعي لضربات القلب حسب العمر؟
يتغير معدل ضربات القلب بشكل طبيعي مع التقدم في العمر. فيما يلي المعدلات الطبيعية أثناء الراحة حسب الفئات العمرية:
عند الرضع والأطفال
- حديثو الولادة (0-1 شهر): 70 – 190 نبضة في الدقيقة
- من 1 إلى 11 شهرًا: 80 – 160 نبضة في الدقيقة
- من 1 إلى 2 سنة: 80 – 130 نبضة في الدقيقة
- من 3 إلى 5 سنوات: 80 – 120 نبضة في الدقيقة
- من 6 إلى 11 سنة: 75 – 110 نبضة في الدقيقة
- من 12 إلى 15 سنة: 60 – 100 نبضة في الدقيقة
عند البالغين
- ابتداءً من عمر 16 سنة فأكثر: 60 – 100 نبضة في الدقيقة (أثناء الراحة)
عند الرياضيين
- الأشخاص ذوو اللياقة العالية: قد يُعد معدل ضربات القلب بين 40 – 60 نبضة في الدقيقة طبيعيًا، خاصة أثناء النوم.
متى يُعتبر معدل ضربات القلب خطيرًا؟
قد تشير قيم معدل ضربات القلب أحيانًا إلى تحذير من الجسم. وتتطلب الحالات التالية تقييمًا طبيًا:
انخفاض معدل ضربات القلب (بطء القلب)
- معدل ضربات القلب أقل من 60 نبضة في الدقيقة (لدى شخص غير نشط): يجب تقييمه إذا ترافق مع أعراض مثل الدوخة، التعب، أو الإغماء. وقد يكون مرتبطًا بمشاكل في القلب، أو اضطرابات الغدة الدرقية، أو تأثير بعض الأدوية.
ارتفاع معدل ضربات القلب (تسارع القلب)
- معدل ضربات القلب أعلى من 100 نبضة في الدقيقة (في حالة الراحة): قد يكون مرتبطًا بالقلق، الحمى، فقر الدم، الجفاف، أو أمراض القلب. وإذا تجاوز المعدل 120 نبضة في الدقيقة، خصوصًا مع أعراض مثل ألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو دوخة، فيتطلب الانتباه والتقييم.
ما هي العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب؟
لا يتأثر معدل ضربات القلب بالعمر فقط، بل يتأثر أيضًا بعوامل فيزيولوجية وبيئية مختلفة:
- الجنس: النساء غالبًا ما يكون لديهن معدل ضربات قلب أعلى قليلاً من الرجال.
- النوم: ينخفض معدل ضربات القلب عادة أثناء النوم.
- الحمى والعدوى: ارتفاع درجة حرارة الجسم يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب.
- الأدوية: أدوية مثل حاصرات بيتا قد تقلل من معدل ضربات القلب، في حين أن المنشطات قد ترفعه.
- الحالة العاطفية: التوتر والقلق يمكن أن يؤديان إلى زيادة معدل ضربات القلب.
- النشاط البدني: التمارين الرياضية تزيد من معدل ضربات القلب، لكن معدل الراحة قد ينخفض مع تحسن اللياقة البدنية.
متى يجب قياس معدل ضربات القلب؟
- فور الاستيقاظ: قبل النهوض من السرير
- في حالة الراحة: بعد الجلوس بهدوء لمدة 10 دقائق
- بعد التمارين: لمراقبة مدى سرعة عودة معدل ضربات القلب إلى وضعه الطبيعي
الأسئلة الشائعة حول النبض
1. كم مرة في اليوم يجب قياس معدل ضربات القلب؟
بالنسبة للأشخاص الذين لا يحتاجون إلى مراقبة روتينية، يكفي القياس مرة واحدة في الصباح. أما بالنسبة لمن يمارسون الرياضة بانتظام، فإن القياسات قبل وبعد التمرين يمكن أن توفر معلومات مهمة.
2. ما هو أكثر مكان دقة لقياس معدل ضربات القلب؟
المعصم (الشريان الكعبري) والعنق (الشريان السباتي) هما المواقع الأكثر شيوعًا. كما يمكن استخدام أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب (مثل الساعات الذكية).
3. هل الزيادة المفاجئة في معدل ضربات القلب خطيرة؟
إذا حدثت لفترة قصيرة بسبب سبب معين (مثل الحماس أو التمارين)، فإنها تُعد طبيعية. ولكن إذا استمرت لفترة طويلة أو ترافقها أعراض أخرى، فيجب تقييمها طبيًا.
4. ما الذي قد يشير إليه ارتفاع معدل ضربات القلب؟
قد يرتبط بحالات مثل القلق، الحمى، فقر الدم، مشاكل الغدة الدرقية، أمراض القلب والأوعية الدموية، أو الجفاف.
5. متى يكون انخفاض معدل ضربات القلب خطيرًا؟
إذا كان المعدل أقل من 60 نبضة في الدقيقة وترافقه أعراض مثل التعب، الدوخة، أو الإغماء، فيجب تقييم الحالة.
6. هل انخفاض معدل ضربات القلب طبيعي لدى الرياضيين؟
نعم. في الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، يعمل القلب بكفاءة أكبر، وقد يكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة منخفضًا يصل إلى 40–60 نبضة في الدقيقة.
7. ما هي العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب؟
العمر، الجنس، اللياقة البدنية، التوتر، درجة حرارة الجسم، الأدوية، والحالات الصحية جميعها يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب.
8. هل من الطبيعي أن يكون معدل نبضي دائمًا أكثر من 100؟
معدل ضربات القلب أثناء الراحة الذي يزيد باستمرار عن 100 نبضة في الدقيقة (تسارع القلب) قد يتطلب تقييمًا طبيًا.
9. ما الذي يساعد على خفض معدل ضربات القلب؟
تقليل التوتر، ممارسة الرياضة بانتظام، شرب كميات كافية من الماء، والحد من تناول الكافيين والكحول يمكن أن يساعد في تنظيم النبض.
10. لماذا يعتبر مراقبة معدل ضربات القلب أمرًا مهمًا؟
تُعد مراقبة معدل ضربات القلب مهمة لصحة القلب، وتتبع التمارين الرياضية، والكشف المبكر عن بعض الأمراض الجهازية.