Durante el embarazo, es común que las mujeres experimenten problemas en los pies que nunca antes habían encontrado. La sobrepronación (pies planos) y el edema (hinchazón de los pies) a menudo se desarrollan durante el embarazo. El aumento de peso natural ejerce una presión adicional sobre las rodillas y los tobillos, lo que puede provocar dolor en el talón, dolor en el arco y dolor en la bola del pie. Pero el dolor y la incomodidad en los pies se pueden tratar y prevenir durante el embarazo con algunos ajustes simples en el calzado y un cuidado regular.

No es raro que una mujer cambie de talla de calzado varias veces durante el embarazo, por lo que es importante ajustar los zapatos en consecuencia. No apriete sus pies hinchados en zapatos que son demasiado pequeños o que carecen de amortiguación y soporte. Aumentar una talla extra y agregar plantillas ortopédicas a los zapatos mantiene los pies cómodos y apoyados. Si continúa usando sus zapatos de antes del embarazo, corre el riesgo de desarrollar juanetes y dolor en el talón. La sobrepronación y la disminución del equilibrio durante el embarazo se pueden tratar con plantillas ortopédicas, lo que puede reducir en gran medida cualquier dolor e incomodidad. El uso de calcetines que promuevan la circulación también ayudará a reducir la hinchazón y a eliminar los problemas en los pies.

El edema generalmente ocurre en los últimos meses del embarazo cuando el cuerpo retiene agua y causa hinchazón. Puede reducir los efectos del edema al disminuir su ingesta de sal, elevar los pies tanto como sea posible y tomar un baño para reducir la hinchazón. El uso de calcetines de compresión también ayuda a mejorar la circulación, lo que reduce la hinchazón y alivia el dolor en los pies.

Problemas en los pies relacionados con el embarazo

• Sobrepronación
• Edema (hinchazón en los pies)
• Dolor en el arco del pie
• Dolor en el talón
• Metatarsalgia (dolor en la bola del pie)

Tratamientos

• Ortesis
• Usar zapatos apropiados
• Calcetines que apoyen la circulación
• Reflexología
• Estiramientos y masajes en piernas y pies cuando haya dolor
• Baños calientes para relajar los músculos y reducir la hinchazón

Consejos diarios

• Eleve los pies tanto como sea posible
• Manténgase hidratada: beba mucha agua para reducir los calambres.
• Reduzca la sal de su dieta para reducir la hinchazón
• Camine mucho para aumentar la circulación en las piernas
• Evite caminar descalza; sus pies necesitan apoyo
• NO use esmalte de uñas para eliminar toxinas