რა არის ემოციური ინტელექტი? როგორ განვავითაროთ ემოციური ინტელექტი?
ემოციური ინტელექტი არის საკუთარი ემოციების ამოცნობის, გაგებისა და გაკონტროლების, ასევე სხვების ემოციების სწორად ინტერპრეტირების უნარი. დღეს, არა მხოლოდ აკადემიური ინტელექტი, არამედ ემოციური ინტელექტიც ითვლება კრიტიკულ ფაქტორად სამსახურში, ოჯახსა და სოციალურ ცხოვრებაში წარმატებისთვის.
ემოციური ინტელექტის ძირითადი კომპონენტები
- თვითშეგნებასაკუთარი ემოციების ამოცნობისა და მათი ქცევაზე ზემოქმედების აღქმის უნარი.
- თვითმართვაემოციების გაკონტროლებისა და სტრესისა და გაბრაზების დროს დაბალანსებული დარჩენის უნარი.
- ემპათიასხვების გრძნობების გაგებისა და შესაბამისად მოქმედების უნარი.
- სოციალური უნარებიჯანსაღი ურთიერთობების დამყარებისა და მტკიცე კომუნიკაციის შენარჩუნების უნარი.
- მოტივაციასაკუთარი ემოციების პოზიტიურად გამოყენების უნარი პირადი მიზნების მიღწევაში.
რატომ არის ემოციური ინტელექტი მნიშვნელოვანი?
- სამუშაო ცხოვრებაში: უზრუნველყოფს დიდ უპირატესობას ლიდერობაში, გუნდურ მუშაობასა და მომხმარებელთა ურთიერთობებში.
- ოჯახსა და ურთიერთობებში: აძლიერებს კონფლიქტების მოგვარებას, ემპათიას და ნდობას.
- ჯანმრთელობაში: დადებითად მოქმედებს მენტალურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე სტრესის მართვის გზით.
- პირად განვითარებაში: გთავაზობთ შესაძლებლობებს უფრო გაცნობიერებული გადაწყვეტილების მიღებისა და თვითგანვითარებისთვის.
როგორ განვავითაროთ ემოციური ინტელექტი
- ყოველდღიური ემოციების ჩაწერა (ემოციების ჟურნალის შენახვა)
- ემპათიის ვარჯიშების პრაქტიკა (საკუთარი თავის სხვის ადგილას დაყენება)
- გაბრაზების/სტრესის მართვა სუნთქვისა და მედიტაციის ტექნიკებით
- უკუკავშირისთვის ღია ყოფნა
- სოციალური ურთიერთობების დივერსიფიკაცია და აქტიური მოსმენის ჩვევის მიღება
ხშირად დასმული კითხვები ემოციური ინტელექტის შესახებ
1. არის თუ არა ემოციური ინტელექტი თანდაყოლილი?
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი თვისება თანდაყოლილია, ემოციური ინტელექტი შეიძლება იყოს შესწავლილი და განვითარებული.
2. არსებობს თუ არა ემოციური ინტელექტის ტესტები?
დიახ, მისი გაზომვა შესაძლებელია სხვადასხვა ფსიქომეტრიული ტესტებით.
3. მნიშვნელოვანია თუ არა ემოციური ინტელექტი სამუშაო გასაუბრებებში?
დიახ, კომუნიკაციისა და გუნდური მუშაობის უნარები არის კრიტიკული შეფასების კრიტერიუმი დამსაქმებლებისთვის.
4- შეუძლია თუ არა დაბალი ემოციური ინტელექტის მქონე ადამიანს მისი გაუმჯობესება?
დიახ, მისი განვითარება შესაძლებელია თვითშეგნების ვარჯიშებით და კომუნიკაციის უნარების ტრენინგით.
5- როგორ არის მხარდაჭერილი ემოციური ინტელექტი ბავშვებში?
მათი გრძნობების გამოხატვის შესაძლებლობის მიცემა და ემპათიის სწავლება არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯები.
ცნობები
- მაიო კლინიკა
- ფსიქოლოგია დღეს
- WebMD