Durante la gravidanza, è normale che le donne manifestino problemi ai piedi mai riscontrati prima. Durante la gravidanza spesso si sviluppano iperpronazione (piedi piatti) ed edema (gonfiore dei piedi). L’aumento di peso naturale esercita un’ulteriore pressione sulle ginocchia e sulle caviglie, che può causare dolore al tallone, dolore all’arco plantare e dolore alla pianta del piede. Ma il dolore e il disagio ai piedi possono essere trattati e prevenuti durante la gravidanza con alcuni semplici aggiustamenti delle scarpe e cure regolari.

Non è raro che una donna cambi numero di scarpe più volte durante la gravidanza, quindi è importante adattare le scarpe di conseguenza. Non stringere i piedi gonfi in scarpe troppo piccole o prive di ammortizzazione e supporto. Aumentare la taglia e aggiungere solette ortopediche alle scarpe mantiene i piedi comodi e supportati. Se continui a indossare le scarpe pre-gravidanza, corri il rischio di sviluppare borsiti e dolori al tallone. L’iperpronazione e la diminuzione dell’equilibrio durante la gravidanza possono essere trattati con plantari ortotici, che possono ridurre notevolmente il dolore e il disagio. Indossare calzini che favoriscono la circolazione aiuta anche a ridurre il gonfiore e a eliminare i problemi ai piedi.

L’edema di solito si verifica negli ultimi mesi della gravidanza quando il corpo trattiene l’acqua e provoca gonfiore. Puoi ridurre gli effetti dell’edema riducendo l’assunzione di sale, sollevando i piedi il più possibile e facendo un bagno per ridurre il gonfiore. Indossare calze a compressione aiuta anche a migliorare la circolazione, riducendo il gonfiore e alleviando il dolore ai piedi.

Problemi ai piedi legati alla gravidanza

• Iperpronazione
• Edema (gonfiore ai piedi)
• Dolore all’arco del piede
• Dolore al tallone
• Metatarsalgia (dolore alla pianta del piede)

Trattamenti

• Ortesi
• Indossare scarpe adeguate
• Calze che favoriscono la circolazione
• Riflessologia
• Si estende e massaggia gambe e piedi quando fanno male
• Bagni caldi per rilassare i muscoli e ridurre il gonfiore

Suggerimenti quotidiani

• Solleva i piedi il più possibile
• Rimani idratato: bevi molta acqua per ridurre i crampi.
• Elimina il sale dalla tua dieta per ridurre il gonfiore
• Cammina molto per aumentare la circolazione nelle gambe
• Evitare di camminare a piedi nudi; i tuoi piedi hanno bisogno di sostegno
• NON utilizzare lo smalto per eliminare le tossine