Это начинается с первого момента, когда вы держите ребенка на руках; Несомненно, каждая мама испытывает беспокойство: «Хватит ли мне молока?» Надо отметить, что тем счастливее и комфортнее вы будете кормить ребенка грудью; Чем больше у вас увеличится молока…

Гормоны, которые обеспечивают секрецию и выработку молока, выделяются гипофизом головного мозга. Контакт кожа к коже и зрительный контакт во время грудного вскармливания повышают уровень гормонов пролактина и окситоцина, тем самым увеличивая количество грудного молока. Одним из важнейших факторов, влияющих на выделение молока, является психологическое состояние матери. Стресс, беспокойство и напряжение влияют на выработку молока. Следовательно, насколько ваш ребенок не подвержен стрессу; Если вы кормите грудью, хорошо отдохнув, хорошо спите и, самое главное, питаясь здоровой пищей, ваше молоко будет более качественным и в изобилии.

Как мы знаем, прикорм ребенку в первые 6 месяцев не рекомендуется. Если ваш ребенок в этот период будет получать только грудное молоко, это положительно скажется на выработке молока и здоровье вашего ребенка. Для увеличения количества молока рекомендуется использовать молокоотсос при правильном питании.

Обратите внимание на потребление воды. Примерно 90% грудного молока состоит из воды. Таким образом, потребление воды также эффективно для увеличения количества грудного молока. Обязательно регулярно выпивайте 2,5–3 литра воды каждый день.

ТЕПЕРЬ ПОГОВОРИМ О ПРОДУКТАХ, ПОВЫШАЮЩИХ ГРУДНОЕ МОЛОКО.

Чай с фенхелем
Чай из фенхеля очень эффективен при проблемах с газом во время грудного вскармливания. Чашка чая с фенхелем, которую мать выпивает в течение дня, повысит уровень гормонов пролактина и эстрогена, тем самым психологически расслабляя мать и увеличивая выработку молока. Таким образом, проблема газообразования у ребенка и матери будет подавлена.

Тахини
Тахини – продукт с высокой питательной ценностью и содержанием жира. Исследования показывают, что такие продукты, как кунжут и тахини, повышают уровень эстрогена; Установлено, что это положительно влияет на качество и выход молока.

Морковь
Это фитоэстрогенное растение. Он обеспечивает мать энергией, поскольку содержит много бета-каротина и витамина А.

Маслянистые семена
Орехи, такие как грецкие, миндаль и кунжут, богаты магнием, цинком и омега-3. Употребление определенного количества орехов в день увеличит выработку молока, а также окажет положительное влияние на развитие мозга вашего ребенка.

Омега 3
Рыба, богатая омега-3; В частности, лосось повышает качество молока; Он обеспечивает взаимодействие гормонов, обеспечивающих выработку молока.

Пара черного изюма и фиников
Черный изюм и финики, являющиеся источниками железа и клетчатки, увеличивают количество грудного молока; Он также подавляет тягу к сладкому. Матерям с диагнозом диабет или гипогликемия следует контролируемо употреблять сухофрукты. Что можно добавить в свои закуски:

Поддерживайте баланс сахара в крови: 1 чашка чая с фенхелем + 1 финик + 7–8 черных изюмов + 2 целых грецких ореха; секреция молока увеличится. (порции являются примерами*)

Пивные дрожжи и солодовый экстракт
Исследования показывают, что пивные дрожжи и солод увеличивают количество грудного молока. Вы можете выбрать продукты, приготовленные на основе пивных дрожжей и солодовой муки в форме таблеток, которые можно добавить в свою программу питания под наблюдением врача.

САМОЕ ВАЖНОЕ: ПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА

Как вы знаете, белок так же важен для качества грудного молока, как и для развития вашего ребенка.

Обязательно съедайте 1 яйцо на завтрак каждый день, а также 1 стакан молока и 1 тарелку йогурта в течение дня.

Прежде всего, первые 6 месяцев очень важны. Низкокалорийные диеты или другие диеты для похудения в этот период не подходят!

Во-первых, увеличьте потребление жидкости. Потому что, хотя потребление жидкости увеличивает количество молока; Это поможет вам похудеть при рождении. Для этого обязательно добавляйте в еду суп и компот без сахара.
Чтобы поддержать образование молока, избегайте рафинированного сахара и простых источников углеводов. Вместо этого используйте сухофрукты.

Ваши запасы железа должны быть под контролем. Нарушения показателей крови могут препятствовать потере веса
Включите в свой рацион белки, богатые кальцием.
Воспользуйтесь источниками магния.

Включите в свои перекусы такие продукты, как миндаль, фундук и грецкие орехи.

И самое главное, кормите ребенка грудью, будьте здоровы и счастливы.
Помните, что пока вы питаетесь здоровой пищей, ваш ребенок тоже будет здоров.