Cela commence dès le premier instant où vous tenez votre bébé dans vos bras ; Sans aucun doute, chaque mère éprouve l’inquiétude de « Est-ce que j’aurai assez de lait ? » Nous devons souligner que plus vous allaitez votre bébé de manière heureuse et confortable ; Plus votre lait augmentera…

Les hormones qui permettent la sécrétion et la production de lait sont sécrétées par l’hypophyse dans le cerveau. Le contact peau à peau et le contact visuel pendant l’allaitement augmentent le niveau d’hormones prolactine et ocytocine, augmentant ainsi le lait maternel. L’un des facteurs les plus importants affectant la sécrétion de lait est l’état psychologique de la mère. Le stress, l’anxiété et la tension affectent votre production de lait. Par conséquent, à quel point votre bébé est-il sans stress ? Si vous allaitez en étant bien reposée, en dormant bien et, surtout, en mangeant sainement, votre lait sera de meilleure qualité et plus abondant.

On le sait, les compléments alimentaires sont déconseillés pour votre bébé durant les 6 premiers mois. Si votre bébé reçoit uniquement du lait maternel pendant cette période, cela aura un effet positif sur la production de lait et sur la santé de votre bébé. Pour augmenter la quantité de lait, un tire-lait est recommandé avec une bonne nutrition.

Faites attention à la consommation d’eau… Environ 90 % du lait maternel est constitué d’eau. Par conséquent, la consommation d’eau est également efficace pour augmenter le lait maternel. Assurez-vous de consommer régulièrement 2,5 à 3 litres d’eau chaque jour.

PARLONS MAINTENANT DES ALIMENTS QUI AUGMENTENT LE LAIT MATERNEL

Thé au fenouil
La tisane de fenouil est très efficace contre les problèmes de gaz pendant l’allaitement. Une tasse de thé au fenouil que la mère boit pendant la journée augmentera ses hormones prolactine et œstrogène, relaxant ainsi psychologiquement la mère et augmentant sa production de lait. De cette façon, le problème de gaz du bébé et de la mère sera supprimé.

Tahini
Le tahini est un aliment à haute valeur nutritionnelle et à haute teneur en matières grasses. Des études montrent que les aliments comme le sésame et le tahini augmentent les œstrogènes ; Il est affirmé que cela affecte positivement la qualité et la libération du lait.

Carotte
C’est une plante phytoestrogène. Il fournit de l’énergie à la mère car il contient beaucoup de bêta-carotène et de vitamine A.

Graines oléagineuses
Les noix comme les noix, les amandes et les noix de sésame sont des aliments riches en magnésium, zinc et oméga-3. La consommation quotidienne de certaines quantités de noix augmentera votre production de lait et aura également un effet positif sur le développement cérébral de votre bébé.

Oméga-3
Poisson riche en oméga-3 ; Alors que le saumon, en particulier, augmente la qualité de votre lait ; Il assure l’interaction des hormones qui assurent la production de lait.

Paire raisins noirs et dattes
Tandis que les raisins noirs et les dattes, qui sont des sources de fer et de fibres, augmentent le lait maternel ; Cela supprime également le désir de sucreries. Les mères atteintes de diabète ou d’hypoglycémie devraient consommer des fruits secs de manière contrôlée. Ce que vous pouvez ajouter à vos collations :

Tout en maintenant l’équilibre de votre glycémie avec 1 tasse de thé au fenouil + 1 datte + 7-8 raisins noirs + 2 noix entières ; la sécrétion de lait augmentera. (certaines parties sont des exemples*)

Levure de bière et extrait de malt
Des études montrent que la levure de bière et le malt augmentent le lait maternel. Vous pouvez choisir des produits à base de levure de bière et de farine de malt sous forme de comprimés, que vous pourrez ajouter à votre programme nutritionnel sous la supervision d’un médecin.

LE PLUS IMPORTANT : L’APPORT EN PROTÉINES

Comme vous le savez, les protéines sont aussi importantes pour la qualité du lait maternel que pour le développement de votre bébé.

Assurez-vous de manger 1 œuf au petit-déjeuner chaque jour, ainsi qu’1 verre de lait et 1 bol de yaourt pendant la journée.

Tout d’abord, les 6 premiers mois sont très importants. Les régimes hypocaloriques ou autres régimes pour perdre du poids ne conviennent pas pendant cette période !

Tout d’abord, augmentez votre consommation de liquide. Parce que même si la consommation de liquide augmente votre production de lait ; Cela vous aidera à perdre votre poids de naissance. Pour cela, veillez à ajouter de la soupe et de la compote sans sucre à vos repas.
Pour favoriser la formation de lait, évitez le sucre raffiné et les sources de glucides simples. Utilisez plutôt des fruits secs.

Vos réserves de fer doivent être sous contrôle. Des irrégularités dans les valeurs sanguines peuvent empêcher la perte de poids
Incluez des protéines riches en calcium dans votre alimentation.
Profitez des sources de magnésium.

Incluez des aliments comme les amandes, les noisettes et les noix dans vos collations.

Et surtout, allaitez votre bébé dans la santé et le bonheur.
N’oubliez pas que tant que vous mangez sainement, votre bébé sera également en bonne santé.