ერგონომიკა არის მეცნიერება, რომელიც იკვლევს და ავითარებს ადამიანი-მანქანა-გარემოს ჰარმონიის ბუნებრივ და ტექნოლოგიურ წესებს ადამიანების ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური მახასიათებლების გათვალისწინებით. ერგონომიკა სინამდვილეში ბერძნული სიტყვაა და ნიშნავს “შრომის კანონს”.
თუ გადავხედავთ ისტორიაში განვითარებულ მოვლენებს, ჩვენ შეგვიძლია მივაღწიოთ ჰიპოკრატეს 400 წელს ძვ. თუმცა, ჩვენ გაოცებით ვხედავთ, რომ სავარძელი ან სკამი, რომელზეც ფარაონი დაჯდებოდა ძველ ეგვიპტურ ცივილიზაციაში, ერგონომიული წესების ფარგლებში შეიქმნა ამაზე ბევრად ადრე.
1800-იან წლებში ჩვენ ვხედავთ, რომ მანქანები და ელექტროენერგია შემოვიდა ადამიანის ცხოვრებაში და თანდათანობით დაიწყო ადამიანის ჩანაცვლება. პირველი მსოფლიო ომის ბოლოს ერგონომიკა დისციპლინად იქცა. 1957 წელს გამოვიდა ორი სამეცნიერო პუბლიკაცია სახელწოდებით „ერგონომიკა“ და „ადამიანური ფაქტორები“. 1959 წელს დაარსდა „ერგონომიკის საერთაშორისო ასოციაცია“.
ერგონომიკის გაჩენის მიზეზი არის ადამიანების მანქანებად გადაქცევა.
პირველი კვლევები ერგონომიკაზე ყოველთვის ეფუძნებოდა ეკონომიკურ მიზეზებს. მიზანი იყო, ადამიანებმა მეტი აწარმოონ ისე, თითქოს ისინი ასრულებდნენ მანქანის ტემპს და ამით მეტი მოგება მიეღოთ. ამ მიზნის მისაღწევად ჩატარდა კვლევა ადამიანის მახასიათებლებსა და შესაძლებლობებზე და მუშაობის დროს განხორციელებული ყველა მოძრაობა დეტალურად იქნა შესწავლილი. მოკლედ, გაღრმავდა კვლევები ადამიანის სხეულის როგორც მანქანად დანახვისა და მეტის გამომუშავების უნარის მისაცემად.
გარკვეული პერიოდის შემდეგ, იმის გაგებით, რომ ადამიანის სხეულის შესაძლებლობები შეზღუდული იყო, წინა პლანზე წამოიწია იდეა, რომ არასწორი იყო მისი, როგორც მანქანის დანახვა. ადამიანს შეუძლია მხოლოდ გარკვეული სამუშაოს შესრულება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ხოლო პროდუქტიულობა მცირდება მათში, ვინც მათ ძალებს აღემატება. სინამდვილეში, თუ სხეულს კიდევ უფრო დავიღალებთ, შეიძლება მოხდეს უბედური შემთხვევები და ჩვენი ჯანმრთელობა მთლიანად დაზიანდეს. როდესაც ამ იდეის მიღება დაიწყო, დაიწყო ერგონომიული ცხოვრების წესების ორგანიზება ისე, რომ დაიცავს ადამიანის სხეულს გარკვეული საშიშროებისა და უბედური შემთხვევებისგან. უფრო მეტიც, ის მიზნად ისახავდა სამუშაო გარემოს ისეთ გარემოდ გარდაქმნას, რომელიც მას გაახარებდა. ამ პირობების უზრუნველსაყოფად საჭირო ყველა სახის ხელსაწყო და მოწყობილობა შექმნილია ადამიანის ორგანიზმისთვის ყველაზე შესაფერისი გზით. სამუშაო პირობები და გარემო პირობები ყველაზე შესაფერისია ადამიანებისთვის. თანამშრომლებს ეძლევათ საშუალება დაამტკიცონ საკუთარი თავი და უნერგავენ აზრს, რომ საკუთარ თავს ღირებულად თვლიან.
რა არის ერგონომიკის მიზანი?
ერგონომიკის მიზანი უნდა იყოს საუკეთესო ჰარმონიის უზრუნველყოფა მუშაკსა და სამუშაოს შორის, რომელსაც ის აკეთებს. მუშაობის ეფექტურობა გაიზრდება იმ ჰარმონიის წყალობით, რომელიც წარმოიქმნება და თავიდან აიცილებს ცვეთას, რაც შეიძლება მოხდეს მუშაობის დროს გადაჭარბებული დაძაბვის გამო. ამ ჰარმონიის უზრუნველსაყოფად, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ისეთი სამუშაოს არჩევა, რომელშიც ადამიანმა საუკეთესოდ გამოიყენოს თავისი შესაძლებლობები და გაიუმჯობესოს თავი.
ერგონომიკა იძენს მნიშვნელობას როგორც სამუშაო ავარიების თავიდან აცილების გამო მისი ზეგავლენის გამო შრომის ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების ზომების გააქტიურებით და მუშაობის ეფექტურობის გაზრდით. რა თქმა უნდა, ადამიანებისთვის ერგონომიული პრინციპების სწავლება მნიშვნელოვან წვლილს შეიტანს შრომის ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკაში.
ის ფაქტი, რომ ადამიანებს უწევთ ორ ფეხზე მუშაობა და თავიანთი მოვალეობების შესრულება მრავალ განსხვავებულ სიტუაციაში ყოველდღიურ ცხოვრებაში და მუშაობის დროს, იწვევს მნიშვნელოვან სტრესს პოზასა და ჩონჩხის სისტემაზე. გადაჭარბებული დატვირთვა ბევრ პროფესიაში იწვევს გარკვეულ პრობლემებს გადაჭარბებული გამოყენების გამო. ბოსტნეულის კრეფისას მოხრილი ფერმერის ტკივილი ზურგში უკვე შემთხვევით აღარ არის. ავარიის ძირითადი განმარტება არის ტრავმა, სიკვდილი და მატერიალური ზიანი; იგი გამოიყენება მოულოდნელი, მოულოდნელი და განსხვავებული მოვლენების აღსაწერად. პრობლემები, როგორიცაა ჩხვლეტა და დაბუჟება ხელებში, ვინც მუდმივად ჭრის ხორცს; ძვალ-კუნთოვანი პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება, როდესაც მედდა პაციენტი გადაყავს საწოლიდან ინვალიდის ეტლზე, არ არის განმარტებული, როგორც უბედური შემთხვევა. ეს არის პრობლემები გადაჭარბებული დატვირთვისა და გადაჭარბებული გამოყენების გამო, რომლებიც წარმოიქმნება რეგულარული და ადრე ცნობილი სამუშაო მოთხოვნების შესრულებისას. ამგვარ საკითხებთან გამკლავების ერგონომიკის შედეგად ის ირიბად ხელს უწყობს ავარიების შემთხვევების შემცირებას.
ერგონომიკის საგანია სამუშაო და მისი ადამიანური ურთიერთობები. ისევე როგორც ყველა ურთიერთობა შესრულებულ სამუშაოსა და ამ სამუშაოს შემსრულებელს შორის, გარემო ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ამ ურთიერთობებზე, არ უნდა იყოს იგნორირებული. ერგონომიკის ძირითადი მიზნები შეიძლება ჩამოვთვალოთ შემდეგნაირად:
- ადამიანების მიერ გამოყენებული ხელსაწყოების, აღჭურვილობისა და მექანიზმების გამოყენების ეფექტურობის გაზრდა
- ყველაფრის ადამიანური დიზაინის უზრუნველყოფა ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რომელიც ღიაა ადამიანის გამოყენებისა და ურთიერთქმედებისთვის:
- ა. გაიზარდა ადამიანის შესრულება
- ბ. ადამიანის უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად
- გ. ადამიანის ჯანმრთელობის დაცვა და გაუმჯობესება
- დ. ადამიანის ბედნიერებისა და კმაყოფილების უზრუნველსაყოფად.
რა მეცნიერებები უკავშირდება ერგონომიკას?
მთავარ მეცნიერებებს შორის, რომლებთანაც ერგონომიკა ურთიერთქმედებს, არის ანატომია, ფიზიოლოგია და ფსიქოლოგია. ანატომიის ორი ძირითადი დარგი, ანთროპომეტრია და ბიომექანიკა, ყველაზე მნიშვნელოვან წვლილს იძლევა ერგონომიკის განვითარებაში. სამუშაო გარემოს ორგანიზებაში გამოიყენება დასაჯდომი აღჭურვილობისა და მექანიზმების დიზაინი და წარმოება, სამუშაო პოზა და აღჭურვილობის დიზაინი, ანთროპოლოგიით გათვალისწინებული სტანდარტული გაზომვის შედეგები ადამიანებთან დაკავშირებით.
ანთროპომეტრია არის მეცნიერების ფილიალი, რომელიც ზომავს ადამიანის სხეულს გარკვეული სტანდარტული პუნქტების საფუძველზე. იგი ეფუძნება სხეულის ზომის გაზომვას და სტატისტიკურ შეფასებას. ანთროპომეტრიული გაზომვები, რომლებიც გაკეთებულია ადამიანთა დიდ რაოდენობაზე, წარმოადგენს ქვეყნის ტანსაცმლის, ავეჯის, აღჭურვილობისა და ტექნიკის დიზაინერების ძირითად მონაცემებს.
ბიომექანიკა: ის ეფუძნება ანატომიური სტრუქტურების ურთიერთქმედებას გარემო პირობებთან. აქ კითხვის ნიშნის ქვეშ დგას ანატომიური სტრუქტურები, რომლებიც ქმნიან კუნთოვან და ჩონჩხის სისტემას. კუნთოვანი მუშაობა, ფიზიკური ვარჯიში და მომხმარებლის ურთიერთქმედება მათ მიერ გამოყენებულ ინსტრუმენტებთან და აღჭურვილობასთან ბიომექანიკის საგნებს შორისაა. სამუშაო ბიომექანიკა ეხება ადამიანის ქსოვილის მექანიკურ თვისებებს, განსაკუთრებით მექანიკურ სტრესზე რეაგირების თვალსაზრისით. მისი ერთ-ერთი მთავარი მიზანია ზედმეტი დატვირთვისა და დაძაბვის გამო პრობლემების თავიდან აცილება, განსაკუთრებით წელისა და ზედა კიდურების არეში.
ფიზიოლოგია: ფიზიოლოგიის ქვეგანყოფილებები, რომლებიც იკვლევენ სასიცოცხლო მოვლენებს და მათ ფორმირების ბიოლოგიურ მექანიზმებს, არის სამუშაო და გარემოს ფიზიოლოგია. სამუშაო ფიზიოლოგია იკვლევს მექანიზმებს, რომლებიც დაკავშირებულია ენერგიით უზრუნველყოფასთან მუშაობისა და ვარჯიშის დროს. მეორეს მხრივ, გარემოს ფიზიოლოგია ეხება ფიზიკური ელემენტების ზემოქმედებას ადამიანებზე. მათ შორის; შეგვიძლია დავთვალოთ განათება, ხმაური და გარემო ტემპერატურა. სამუშაო ფიზიოლოგია; მოიცავს გულ-სისხლძარღვთა, ფილტვების ადაპტაციას და ჩონჩხის კუნთების პასუხს სამუშაოს მეტაბოლურ მოთხოვნებზე ამ სამუშაოს შესრულებისას. დაღლილობის პრევენცია სამუშაო ფიზიოლოგიის ერთ-ერთი ძირითადი საგანია.
ფსიქოლოგია მეცნიერების კიდევ ერთი მთავარი დარგი, რომელსაც ერგონომიკა ეფუძნება, არის ფსიქოლოგია. კარიერის შერჩევა და ტრენინგი, სამუშაო კმაყოფილება, ინდივიდუალური განსხვავებები ბიზნეს ფსიქოლოგიის ინტერესის ძირითად სფეროებს შორისაა. ცხოვრების ხარისხი შეუცვლელი ელემენტია ყველა აპლიკაციაში, რომელიც მიმართულია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ადამიანი იმყოფება ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობის სრულ მდგომარეობაში. სამსახურში წარმატების მიღწევის უნარი, გადაწყვეტილების მიღება, უნარების შეძენა, ინფორმაციის ინტერპრეტაცია და შეფასება, დაღლილობა, სამუშაო ტემპით გამოწვეული სტრესი, გონებრივი დაღლილობა, სამუშაო წესრიგის ეფექტი, ასაკთან ურთიერთობა და სხვა ელემენტები, რომლებიც გავლენას ახდენს შესრულებაზე, ფსიქოლოგიის ფარგლებში განიხილება.
რა არის ერგონომიკის გამოყენების სფეროები?
ერგონომიკა რეალურად დაკავშირებულია ჩვენი ცხოვრების ყველა სფეროსთან. ჩვენს სახლში არსებული ტუალეტიდან დაწყებული საწოლით და ბალიშით დამთავრებული, რომლებზეც ვიძინებთ, უნდა იყოს ერგონომიული. თუ ჩამოვთვლით იმ ადგილებს, სადაც ადამიანები იმყოფებიან, სამუშაო ცხოვრებიდან დაწყებული;
- საოფისე ფართი
- სამრეწველო სამუშაო ადგილები
- სასოფლო-სამეურნეო საწარმოები
- მანქანები
- სკოლები
- სასტუმროები
- საავადმყოფოები
- სახლები
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ერგონომიული აპლიკაციები უზრუნველყოფს მუშაკს ჯანმრთელობასა და შემოსავალს სამუშაო ადგილზე. თუმცა ისიც უნდა ვიცოდეთ, რომ ერგონომიკა მხოლოდ ამ შემოსავლებს არ ემსახურება. ყოველდღიურ ცხოვრებაში ერგონომიკის შესახებ საინტერესო მაგალითების მოყვანა შესაძლებელია.
მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ თვითმფრინავში ჯდებით. თქვენი მუხლები ჩარჩენილია წინა სავარძელსა და სავარძელს შორის არსებულ სივრცეში. თუმცა, შეიძლება გაგიკვირდეთ, როცა დაინახავთ, რომ ტუალეტი მოთავსებულია პაწაწინა უბანში იმავე სიბრტყეში. მიდიხარ საზოგადოებრივ ტუალეტში. ტუალეტი იმდენად მაღალია და არასწორად არის განთავსებული… არამარტო ზურგი გტკივა, არამედ გიჭირს იქიდან გამოსვლა ჰიგიენის ტირილით წყლის დაფრქვევის და ქაღალდის დასაჭერი, რომელსაც ვერ წვდები და ა.შ.
თუ სამზარეულოში პანსიონი დაბალია, კარადები ძნელად მისადგომ ადგილზეა და კიბეები სხვადასხვა სიმაღლეზეა, ეს უფრო სწრაფად მოგბეზრდებათ.
თუ მანქანის სავარძელი არასასიამოვნოა, საჭე თითქოს ჩაძირვას აპირებს და ძნელია მიაღწიოს ზეთის ღერძს, რა თქმა უნდა, ძალიან უხერხული იქნება.
შესაძლოა, ძალიან ძვირადღირებულმა სათვალემ, რომელიც გამუდმებით ეცემა ცხვირზე და გტკივა ყურები, ან ფეხსაცმლის წყვილმა, რომელიც ფეხს კომფორტულს არ გხდის, შეიძლება ცხოვრება გაამწაროს.
შესაძლებელია ისეთი მაგალითების გამრავლება, როგორიცაა კომპიუტერის კლავიატურა, რომელიც მაჯას ავნებს, მობილური ტელეფონი, რომელიც ძნელი გამოსაყენებელია პატარა კლავიშების გამო.
იმ ქვეყნის სხეულის სტრუქტურები, სადაც იმყოფებით, შეიძლება იმდენად განსხვავებული იყოს, რომ ამერიკული სტანდარტებით შექმნილი მშვენიერი ტუალეტი შეიძლება კოშმარი იყოს თურქი ხალხისთვის.
ჩვენს ირგვლივ ბევრი ადამიანი მარცხენა ხელით წერს. მემარცხენე ადამიანს უჭირს მრავალი ხელსაწყოს გამოყენება, მაკრატლით დაწყებული ხელსაწყოებით დამთავრებული. ყოველ შემთხვევაში, სანამ არ შეეგუებიან. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ზოგიერთ განვითარებულ ქვეყანაში არის ადგილები, სადაც იყიდება ერგონომიული პროდუქტები მხოლოდ მემარცხენეებისთვის.
როგორც ხედავთ, ერგონომიკა ძალიან, ძალიან დიდი სფეროა. შესაფერისია თუ არა ადამიანისთვის წარმოებული რომელიმე პროდუქტი? ეს ხელს უწყობს ადამიანის ჯანმრთელობას და აადვილებს ცხოვრებას? ეს იყო ბოლო 20 წლის ერთადერთი მიზანი. ამ მიზეზით, პროექტების სერია, რომელიც გაუადვილებს ცხოვრებას გარკვეულ ჯგუფებს, მიმდინარეობს ზოგიერთ სფეროში და მუდმივად ვითარდება. ამ ჯგუფებს შორის ყველაზე გამორჩეული მოხუცები და ინვალიდები არიან.
ასე რომ, როდესაც ვამბობთ ერგონომიკას, ვგულისხმობთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ის ზოგჯერ განსხვავდება ადამიანიდან მეორეზე, ჩვენ ვსაუბრობთ დიზაინის შესანიშნავი კანონის არსებობაზე, რომელიც აკმაყოფილებს თითქმის ყველას საერთო მოლოდინებს. მანქანები, სამრეწველო ნიმუშები, მოკლედ, ყველა ადამიანის მიერ შექმნილი პროდუქტი უნდა შემოწმდეს ადამიანებთან თავსებადობაზე. თუმცა, თუ ეს თავსებადობა გაიზრდება, სამომხმარებლო პროდუქცია უფრო მაღალი ხარისხის იქნება.
თავსებადობის გაუმჯობესების მიზნით დაწყებულია დიზაინის ფართო არჩევანი. ბუნებრივია სიღრმისეული კვლევების ჩატარება ლანგარზე, რომელიც არ იწვის ხელს ღუმელში ჩასმისას, წონის ბალანსი დანებს, რომლებიც ხელს არ ღლის, ჩაიდანი, რომელიც არ ასხამს წყალს ჩამოსხმისას, ბავშვის ეტლი, რომელიც არ იკავებს ადგილს მანქანის საბარგულში დაკეცვისას, მუსიკალური ინსტრუმენტი, რომელიც არ იწვევს დისკომფორტს ტანის გამოყენებისას წყალი, არ გაცივდეს და ამავდროულად დაუშვას ჰაერი.
როგორი უნდა იყოს ერგონომიკა საოფისე მუშაკებისთვის?
ოფისები ეწოდება ადგილებს, სადაც ძირითადად კეთდება ადმინისტრაციული, დაგეგმვისა და აღრიცხვის სამუშაოები. წარსულში საბეჭდი მანქანები ოფისებში გამოიყენებოდა, მოგვიანებით ისინი კომპიუტერებით შეიცვალა. ამ ხანგრძლივმა გამოყენებამ ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა მოიტანა. ამის საფუძველია განმეორებადი მოძრაობები და კიდურების ხანგრძლივი დროის განმავლობაში უმოძრაო დარჩენა.
ოფისის თანამშრომელი, რომელიც აკრიფებს, შეაქვს და აანალიზებს მონაცემებს კომპიუტერზე, იგრძნობს განმეორებითი მოძრაობების უარყოფით გავლენას თითებზე, მაჯებზე და იდაყვებზე. ამავდროულად, მათ შეექმნებათ ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც გამოწვეულია კისრისა და წელის არეში დიდი ხნის განმავლობაში უმოძრაო დარჩენით. რა თქმა უნდა, პრობლემები, რომლებსაც ოფისის თანამშრომლები შეიძლება წააწყდნენ, არ შემოიფარგლება მხოლოდ კომპიუტერზე მუშაობით. არასათანადო პოზაში მუშაობის შედეგად გამოწვეული ფიზიკური პრობლემები, როგორიცაა მძიმე ტვირთის აწევა, ფაილების ტარება და დახარისხება, ასევე ჩანს ოფისში, თუმცა შეზღუდული. გარდა ამისა, კომპიუტერზე დაფუძნებულმა საცხოვრებელმა და სამუშაო პირობებმა შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური სტრესი კუნთების დაძაბვისა და დაზიანებების გარდა.
კუმულაციური ტრავმული დარღვევები
კუნთოვანი სისტემის პრობლემებს, რომლებსაც ოფისში აწყდებით, ზოგადად კუმულაციური ტრავმის დარღვევას უწოდებენ. ამ დაზიანებებიდან ყველაზე გავრცელებულია ტენდინიტი, ზურგის ტკივილი და კარპალური გვირაბის სინდრომი. უნდა განხორციელდეს გარკვეული ერგონომიული გაუმჯობესება ოფისებში ჯანმრთელობის პრობლემების შესამცირებლად. ბევრი ადამიანი განიცდის ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ სტრესს საოფისე პირობებში მუშაობის ინტენსიური ტემპის გამო. მაშ, ვინ არის რისკის ქვეშ?
- კომპიუტერის მომხმარებლები
- ისინი, ვინც გეგმებს და პროექტებს ხატავს
- კომპიუტერის პროგრამისტები და ისინი, ვინც მუდმივად შეაქვს მონაცემები
- მათ, ვინც იყენებს საოფისე მოწყობილობებს (განსაკუთრებით ქსეროქსებს)
- მდივნები
ეს მაგალითები შეიძლება გამრავლდეს. გასაკვირი არ არის, რომ ოფისის თანამშრომელს, რომელიც იძულებულია მუდმივად იჯდეს სკამზე, რომელსაც არ აქვს ერგონომიკა მაგიდის წინ, საღამომდე განიცდის სხვადასხვა პრობლემას წელის და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლებსა და თვალის კუნთებში.
რა პრობლემები ჩნდება ოფისის მუშაკებში ცუდი ერგონომიკის გამო?
ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება ოფისში ცუდი ერგონომიული პირობების შედეგად და ამ პრობლემების გამომწვევი მიზეზები შეიძლება ჩამოვთვალოთ შემდეგნაირად:
ტენდინიტი თითის და მაჯის: განმეორებადი მოძრაობები, როგორიცაა კლავიატურის და ღილაკების გამოყენება
კონტაქტი სტრესი: მაჯის და წინამხრის მუდმივი კონტაქტი სამუშაო ზედაპირთან ან კლავიატურის კიდესთან
კარპალური გვირაბი სინდრომი: მაჯის განმეორებითი მოძრაობები არაანატომიური პოზაში
ზურგის ქვედა ნაწილი ტკივილი: სიმძიმის აწევა არახელსაყრელ მდგომარეობაში, დაძაბული მოძრაობები. ასევე, მუდმივად მუშაობა მეტი შემოსავლის სურვილით
კისრის და მხრის დაზიანებები: მონიტორი არის საჭიროზე დაბლა, თავი და კისერი წინ მოხრილ მდგომარეობაშია ისეთ სიტუაციებში, როგორიცაა ბიფოკალური სათვალეების და ლინზების გამოყენება, ხერხემლის გადაჭარბებული დაძაბვა.
სხეულის ცირკულაცია პრობლემები: სტატიკური სამუშაო პირობები, როგორიცაა მაუსის, მონიტორის და ტელეფონის გამოყენება
როგორი უნდა იყოს ერგონომიული სკამი?
საოფისე ერგონომიკის საფუძველია ის, რომ საოფისე სავარძელი უნდა იყოს ერგონომიული, ანუ მორგებული თანამშრომლისთვის. თანამშრომელი ასევე უნდა იყოს ინფორმირებული ერგონომიული სკამის გამოყენების შესახებ. ერგონომიულ სკამებს უნდა ჰქონდეს შემდეგი მახასიათებლები:
- სკამს უნდა ჰქონდეს საზურგე, რომელიც უზრუნველყოფს წელის საყრდენს და შეიძლება მორგებული იყოს როგორც ზემოთ და ქვემოთ, ასევე წინ და უკან.
- სკამის საზურგე უნდა ეყრდნობოდეს როგორც ზურგს, ასევე მხრებს და საშუალებას აძლევს ადამიანს კომფორტულად იჯდეს ვერტიკალურად მოხრის გარეშე.
- სკამის სიმაღლე უნდა იყოს რეგულირებადი მიწის მიხედვით, რათა მოერგოს მომხმარებლის სიმაღლეს.
- სკამის სავარძელს უნდა ჰქონდეს დახრის მექანიზმი. დახრილი მოძრაობა გადააქვს წონას თეძოებიდან ფეხებზე, მხარს უჭერს ზურგის ნორმალურ გამრუდებას და ამცირებს დატვირთვას ხერხემლის ქვედა ნაწილში დისკებზე.
- სკამის სავარძელი და საზურგე უნდა იყოს დაფარული და დაფარული სუნთქვითი ქსოვილით.
- სკამის მკლავები უნდა იყოს რეგულირებადი სკამის საჯდომის მიხედვით.
- საოფისე სკამების საყრდენები უნდა იყოს რეგულირებადი შიგნით და გარეთ, რათა მორგებული იყოს მომხმარებლის ქვედა ტანის სიგანეზე. ეს კორექტირება უნდა იყოს დამოუკიდებელი სავარძლის ადგილისგან.
- მკლავები უნდა იყოს რაც შეიძლება ჰორიზონტალური და დაძაბული საჯდომის სიმაღლეზე.
- იმისთვის, რომ შემცირდეს ზეწოლა ხბოს შიდა ზედაპირზე, ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ ფეხები საკმარისად იყოს მოთავსებული იატაკზე ან ფეხის ბალიშებზე.
- სწორად ჯდომა ამცირებს ხერხემლის დატვირთვას დაახლოებით 25%-ით და ხელს უშლის ზურგის ბევრ პრობლემას. ამ მიზეზით პერსონალს უნდა ჩაუნერგოს სწორი ჯდომის პოზიციის მნიშვნელობა.
- სამუშაოს დროს უნდა იყოს საკმარისი მოძრაობის სივრცე ფეხებსა და ფეხებს და სამუშაო ზედაპირის ასახვის კოეფიციენტი უნდა იყოს 30-50%.
- თუ სამუშაო მაგიდა დამაგრებულია, ქვედა კიდის სიმაღლე მიწიდან უნდა იყოს 680 მმ, თუ რეგულირებადია, 640-740 მმ-ს შორის.
- რადგან კომპიუტერთან მუშაობისას ნახვის მიმართულება მუდმივად იცვლება დოკუმენტს – ეკრანს – მაგიდას შორის, დასაჯდომად უნდა იქნას გამოყენებული 5 ბორბლიანი სკამი, რომელსაც შეუძლია ღერძიდან ბრუნვა, აქვს რეგულირებადი სიმაღლე, აქვს საყრდენები და უსაფრთხოა გადახვევისგან.
როგორი უნდა იყოს ერგონომიული კომპიუტერთან მუშაობა?
ერგონომიული კონფიგურაციის შექმნა, რომელიც მხარს უჭერს თქვენს სხეულს კომპიუტერთან ხანგრძლივი დროის გატარების დროს, მნიშვნელოვანია როგორც თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ასევე პროდუქტიულობისთვის. კომპიუტერის სწორად გამოყენება უნდა იყოს შემდეგი:
- კლავიატურის შუა სიმაღლე იატაკიდან უნდა იყოს 710-740 მმ.
- ხელები უნდა დაისვენოთ ინტერვალებით.
- კომპიუტერის ეკრანის გამოსახულების ხარისხი ძალიან მნიშვნელოვანია თვალის ჯანმრთელობისთვის. ეკრანზე შრიფტის ზომა არ უნდა ჩამოვარდეს 2,6 მმ-ზე, ეკრანი არ უნდა იყოს მტვრიანი და არ უნდა იყოს ციმციმი სურათზე.
- ეკრანის ნახვის მანძილი უნდა იყოს 50-70 სმ-ს შორის.
- შუქის ასახვის შესამცირებლად, ეკრანები უნდა განთავსდეს ფანჯრების პერპენდიკულარულად 90°, თუ ეს შესაძლებელია.
- ეკრანებზე შავი ფონის გამოყენებამ შეიძლება შექმნას პერსონალისთვის ბნელ გვირაბში შესვლის ეფექტი და გაზარდოს კაშკაშა ეფექტი ნათელ გარემოში.
- ეკრანის ზედა კიდე უნდა იყოს თვალის დონეზე ან ოდნავ ქვემოთ.
- მუშაობისას პერსონალს არ უნდა ჰქონდეს თავი დახრის ან თავები უკან გადააგდოს. ამ სიტუაციამ შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი, რადგან ეს გამოიწვევს კისრის არეში ხანგრძლივ სტატიკური დატვირთვას.
- სწორად უნდა იჯდეთ მონიტორის და კლავიატურის წინ და დროდადრო შეასწოროთ თქვენი პოზა.
- კლავიატურის ხანგრძლივად გამოყენებისას, ხელების დაჭერა მაგიდის ზედაპირის ქვემოთ და მაჯის მუდმივად დგომა მაგიდის კიდეზე შეიძლება დააზიანოს ნერვები მაჯის არეში.
- აკრეფისას ხელები უნდა გქონდეთ მიწის პარალელურად და მაჯები არ უნდა იყოს მოხრილი.
- კლავიატურის ზედაპირი არ უნდა იყოს მბზინავი და მისი ფერი უნდა იყოს ნეიტრალური.
- თაგვის ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება დააზიანოს ხელისგულების, თითების და მაჯის ნერვები. ამიტომ, გამოყენება მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს და ოპერაციები მაქსიმალურად უნდა განხორციელდეს კლავიატურაზე.
- განსაკუთრებით სამუშაოებში, რომლებიც საჭიროებენ მასალის მუდმივ ყურებას, როგორიცაა მონაცემთა შეყვანა, ეკრანზე დამონტაჟებული დოკუმენტის დამჭერი მოწყობილობების გამოყენება თავის მოძრაობის შესამცირებლად დადებითად მოქმედებს შესრულებაზე.
- კომპიუტერთან ჯანსაღი მუშაობისთვის ოფისში ხმაური უნდა იყოს მაქსიმუმ 55-65 დეციბელი, გარემოს ტემპერატურა 21-23 °C, ხოლო ტენიანობა 45-55%.
- კომპიუტერზე მუშაობისას სინათლე ზემოდან და გვერდებიდან უნდა გამოვიდეს 45° კუთხით. მოპირდაპირე მხრიდან გამომავალი სინათლე აღიზიანებს თვალებს.
- 5-10 წუთიანი შესვენება უნდა მოხდეს 1 საათის მუშაობის შემდეგ, ხოლო 15-20 წუთიანი შესვენება 2 საათის შემდეგ. ეს დრო უნდა გაატაროთ ეკრანიდან მოშორებით, თუ ეს შესაძლებელია, დინამიურ მოძრაობაში.
- უნდა გამოიყენოთ ვიტრაჟული ან მტვრიანი სათვალეები, რადგან ისინი არამარტო დაბლოკავს მხედველობას, არამედ იწვევენ ანარეკლს.
- კლავიატურაზე ასოების დაჭერისას პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, ფრჩხილები მოკლედ უნდა მოიჭრათ.
რა სავარჯიშოების გაკეთება შეგიძლიათ ოფისში?
დატვირთული ოფისის დღეებშიც კი შეგიძლიათ დაისვენოთ სხეული და გაზარდოთ ენერგიის დონე მარტივი ვარჯიშებით. ეს მოძრაობები აუმჯობესებს თქვენს პოზას და გინარჩუნებთ ფორმას მთელი დღის განმავლობაში. აქ მოცემულია რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ ოფისში.
სუნთქვის ვარჯიშები:მოდუნებულ მდგომარეობაში და დგომაში, ერთი ხელი მუცელზე უნდა იყოს, მეორე მკერდზე, ნელა ჩაისუნთქეთ ცხვირით და გააჩერეთ 4 წამის განმავლობაში. შემდეგ ამოისუნთქეთ ნელა. მოძრაობა უნდა განმეორდეს 10-ჯერ.
კისრის ვარჯიშები:ისუნთქეთ, თავი გვერდზე გადააქციეთ, შემდეგ კვლავ ამოისუნთქეთ და მიიყვანეთ ბუნებრივ მდგომარეობაში. ჩაისუნთქეთ, თავი მაღლა ასწიეთ და ამოისუნთქეთ, ნიკაპი ისე ჩამოწიეთ, თითქოს მკერდს ეხებოდეს. თავი საათის ისრის მიმართულებით და საწინააღმდეგო ისრის მიმართულებით, თითქოს მხრებს ეხება. ამ მოძრაობის დროს ნორმალური სუნთქვა უნდა ჩაისუნთქოს და ამოისუნთქოს და თითოეული მოძრაობა 10-ჯერ განმეორდეს.
მხრების ვარჯიშები:მხრები უნდა აწიოთ მაღლა ისე, თითქოს ყურებთან მიუახლოვდნენ და გააჩერეთ 3 წამით. მხრები უნდა შემობრუნდეს უკან და ქვევით საკუთარი ღერძის გარშემო, შემდეგ წინ და ქვემოთ. ჯდომისას ხელები უნდა დაიჭიროთ თავის უკან, იდაყვები უკან დაიხიათ და ღრმად ჩაისუნთქეთ და 30 წამიანი ლოდინი. ამოსუნთქვისას სხეული მოდუნებული უნდა იყოს. ეს მოძრაობები უნდა განმეორდეს 10-ჯერ.
ფეხის სავარჯიშოები:ჯდომისას ტერფები უნდა შემობრუნდეს საკუთარი ღერძის გარშემო და ეს როტაცია უნდა განმეორდეს 25-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
მაჯის სავარჯიშოები:როდესაც ერთი მკლავი წინ არის გაშლილი ხელებით ზემოთ, გაშლილი ხელის თითები მეორე ხელით უკან იწევს. 30 წამის ლოდინის შემდეგ დაჭიმვა სრულდება და მკლავი მოდუნებულია. იგივე მოძრაობა უნდა გაკეთდეს მეორე ხელისთვის. ეს მოძრაობები უნდა განმეორდეს 10-ჯერ.
ვანიჭებთ თუ არა საკმარის მნიშვნელობას შშმ პირთა ერგონომიკას?
ჩვენ არ ვხედავთ ბევრ ინვალიდს ქუჩაში. ამის მიზეზი ის კი არ არის, რომ ჩვენს ქვეყანაში შშმ პირთა რაოდენობა დაბალია, არამედ ის, რომ არ არის საკმარისი და ფართოდ გავრცელებული ინფრასტრუქტურა, რომელიც მათ ცხოვრებაში მონაწილეობის საშუალებას მისცემს. ეს სტანდარტები, რომლებიც ეხება ფართო დიაპაზონს ლიფტის ღილაკებიდან დაწყებული შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე პანდუსებამდე, ინვალიდობის მქონე ტუალეტებიდან შუქნიშანამდე, რეალურად ეფუძნება ერგონომიულ პრინციპებს.
ნუ მოვიტყუებთ იმ ფაქტს, რომ განვითარებულ ქვეყნებში უფრო მეტი ინვალიდია. ძნელია არ დაიდარდო, როცა ხედავ მათ მიერ მოხმარებულ ელექტრონულ ეტლებს, ერგონომიულ ხელსაწყოებს, აღჭურვილობას, სატრანსპორტო საშუალებებს და სპეციალურად შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე შენობებს.
რა არის ერგონომიული სტანდარტები ხანდაზმულებისთვის?
როცა შუქნიშანი მწვანედ ირთვება, მოხუცები გზის გადაკვეთას ვერ ახერხებენ. ის წითლდება, სანამ ისინი ჯერ კიდევ შუაში არიან და საფრთხე ჩნდება. სამწუხაროდ, რადგან მათ არ შეუძლიათ უფრო სწრაფად სიარული, ამ პერიოდის გახანგრძლივებაა საჭირო. მათთვის შეუძლებელია ბევრ მაღალ ტროტუარზე ასვლა. ქუჩებში არ არის საკმარისი სკამი, რომ დასხდნენ. ახალგაზრდებსაც კი უჭირთ მიკროავტობუსების და ავტობუსების კიბეებზე ასვლა. მარკეტებში ეტლები დიდია და მათი დაძაბვა და გადატრიალება ძალიან რთულია. მოკლედ, ქალაქის ქუჩები არ არის შესაფერისი მოხუცებისთვის. თუ ამინდი ცუდია და მიწა სრიალა, მათთვის რაიმეს გატეხვა რთული არ არის.
მათ სახლებში მოხუცებისთვის უამრავი ხაფანგია მოწყობილი. მოხუცებისთვის ძალიან ადვილია ძვლის გატეხვა თუ დაეცემა. მეტიც, თუ გატყდებიან, საწოლს მიაწვებიან და სიკვდილს შეხვდებიან. შედეგად, ბევრი ერგონომიული დიზაინი უნდა გაკეთდეს და განხორციელდეს მოხუცებისთვის ქალაქის ცხოვრებაში.
საერთო სამუშაო ავარიები და ერგონომიული გადაწყვეტილებები
მუშები, რომლებიც იძულებულნი არიან იმუშაონ ცუდ სამუშაო პირობებში, ექმნებათ სერიოზული დაზიანებები ხელებზე, მაჯებზე, სახსრებზე, ზურგზე და სხვა ორგანოებზე.
ეს დაზიანებები შეიძლება მოხდეს შემდეგი მიზეზების გამო:
- ვიბრაციის წარმომქმნელი მანქანების გრძელვადიანი გამოყენება
- დავალებები და ხელსაწყოები, რომლებიც იწვევენ ხელებისა და კუნთების ბრუნვას
- აპლიკაციების იძულება საპირისპირო მიმართულებით
- სიტუაციები, როდესაც გადაჭარბებული დატვირთვაა ხელებზე, მაჯებზე, ზურგზე და სახსრებზე
- სიტუაციები, როდესაც მკლავი იძულებულია იმუშაოს თავზე
- სამუშაოები, რომლებშიც წელი იძულებულია გაიხაროს
- სიტუაციები, როდესაც მძიმე ტვირთი უბიძგებს ან აწევს
- უწყვეტი განმეორებითი მოძრაობები მუშაობის დროს
- გარკვეული დაავადებების მქონე ადამიანები მუშაობენ სამუშაო ძალაში (ჩიყვი, ართრიტი, ფიბრომიალგია, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, ზოგიერთი თანდაყოლილი ან შეძენილი ინვალიდობა)
- მუშაობა გამოუცდელ სამუშაოებზე
- მუშები იძულებულნი არიან მუდმივად იმუშაონ ერთსა და იმავე ადგილას
- ცვლილებები გრძელია
- სამუშაო გარემო არ არის მშვიდი
პროდუქტები გაუმჯობესებული ერგონომიკით
ზოგჯერ პროდუქტს წარმოების გამო ისეთი ცუდი დიზაინი აქვს, რომ მის გამოსასწორებლად ახალი ერგონომიული კორექტირების ძიებაა საჭირო. ერგონომიული პრინციპებით საჭიროა ისეთი ელემენტების გამოსწორება, როგორიცაა ტემპერატურა, ხმაური, ვიბრაცია, ელექტროსტატიკური მუხტი და სუნი, რომელიც აწუხებს თანამშრომლებს. სისტემაში დასამატებელი ეს ელემენტები უზრუნველყოფს მთლიანი სტრუქტურის ერგონომიულობას.
ყოველდღიურად ვხედავთ რეკლამებში, რომ ახალი ერგონომიული კბილის ჯაგრისი აღწევს პირის უკანა ნაწილს, რომელიც ჩვეულებრივ ნაკლებად ხელმისაწვდომია და არ აზიანებს კბილის მინანქარს. თუ ახალი ფუნჯი ასე კარგია, რატომ გრძელდება კვლევა ჯერ კიდევ? პასუხი არის; არცერთი მათგანი ჯერ არ არის ერგონომიულად სრულყოფილი. ამ შემთხვევაში, ბუნებრივია მივიღოთ ძალისხმევა უკეთესის პოვნისთვის.
მაშ, რა ზომის უნდა იყოს სპაგეტი, რომ მისმა ადამიანმა მიიღოს იგი დახრჩობის, სუნთქვის დაკარგვისა და შეფუთვაში ტარებისას არ გატეხოს?
მაქსიმუმ რამდენი ღილაკი შეიძლება ჰქონდეს კამერას?
რომელია საკონტროლო მოწყობილობების ყველაზე შესაფერისი სიგრძე?
შეიძლება შეიქმნას სკამი, რომელიც არასდროს იღლება ან გტკივა?
შესაძლებელია თუ არა მაღალეფექტური, ეფექტური, სწრაფი და არ დამღლელი ველოსიპედის დაპროექტება?