Inizia dal primo momento in cui prendi in braccio il tuo bambino; Indubbiamente, ogni madre sperimenta la preoccupazione: “Avrò abbastanza latte?” Dobbiamo sottolineare che più sei felice e più a tuo agio allatti il tuo bambino; Più il tuo latte aumenterà…

Gli ormoni che consentono la secrezione e la produzione del latte vengono secreti dalla ghiandola pituitaria nel cervello. Il contatto pelle a pelle e il contatto visivo durante l’allattamento al seno aumentano il livello degli ormoni prolattina e ossitocina, aumentando così il latte materno. Uno dei fattori più importanti che influenzano la secrezione del latte è lo stato psicologico della madre. Lo stress, l’ansia e la tensione influiscono sulla produzione di latte. Pertanto, quanto è privo di stress il tuo bambino; Se allatti al seno riposando, dormendo bene e, soprattutto, mangiando sano, il tuo latte sarà di qualità e abbondanza superiori.

Come sappiamo, l’alimentazione supplementare non è consigliata per il tuo bambino nei primi 6 mesi. Se il tuo bambino riceve solo latte materno durante questo periodo, ciò avrà un effetto positivo sulla produzione di latte e sulla salute del tuo bambino. Per aumentare la quantità di latte, si consiglia un tiralatte con una corretta alimentazione.

Presta attenzione al consumo di acqua… Circa il 90% del latte materno è acqua. Pertanto, il consumo di acqua è efficace anche per aumentare il latte materno. Assicurati di consumare regolarmente 2,5-3 litri di acqua ogni giorno.

ORA PARLIAMO DEGLI ALIMENTI CHE AUMENTANO IL LATTE MATERNO

Tè al finocchio
La tisana al finocchio è molto efficace per i problemi di gas durante l’allattamento. Una tazza di tisana al finocchio che la mamma beve durante la giornata aumenterà i suoi ormoni prolattina ed estrogeni, rilassando psicologicamente la mamma e aumentando la produzione di latte. In questo modo il problema del gas del bambino e della madre verrà soppresso.

Tahin
Il Tahini è un alimento dall’alto valore nutritivo e contenuto di grassi. Gli studi dimostrano che alimenti come il sesamo e il tahini aumentano gli estrogeni; Si afferma che influisce positivamente sulla qualità e sul rilascio del latte.

Carota
È una pianta fitoestrogena. Fornisce energia alla madre poiché contiene molto beta carotene e vitamina A.

Semi oleosi
La frutta secca come noci, mandorle e semi di sesamo sono alimenti ricchi di magnesio, zinco e omega-3. Consumare determinate quantità di frutta secca al giorno aumenterà la produzione di latte e avrà anche un effetto positivo sullo sviluppo cerebrale del tuo bambino.

Omega-3
Pesce ricco di omega-3; Mentre il salmone, in particolare, aumenta la qualità del latte; Fornisce l’interazione degli ormoni che assicurano la produzione di latte.

Coppia uva passa e dattero nero
Mentre l’uvetta nera e i datteri, che sono fonti di ferro e fibre, aumentano il latte materno; Sopprime anche il desiderio di dolci. Le madri con diagnosi di diabete o ipoglicemia dovrebbero consumare frutta secca in modo controllato. Cosa puoi aggiungere ai tuoi snack:

Mantenendo l’equilibrio della glicemia con 1 tazza di tisana al finocchio + 1 dattero + 7-8 uvetta nera + 2 noci intere; la secrezione di latte aumenterà. (le porzioni sono esempi*)

Estratto di lievito e malto di birra
Gli studi dimostrano che il lievito di birra e il malto aumentano il latte materno. Puoi scegliere prodotti a base di lievito di birra e farina di malto in compresse, da inserire nel tuo programma nutrizionale sotto il controllo di un medico.

PIÙ IMPORTANTE: ASSUNZIONE DI PROTEINE

Come sai, le proteine sono importanti tanto per la qualità del latte materno quanto per lo sviluppo del tuo bambino.

Assicurati di mangiare 1 uovo a colazione ogni giorno e 1 bicchiere di latte e 1 ciotola di yogurt durante il giorno.

Innanzitutto i primi 6 mesi sono molto importanti. Le diete ipocaloriche o altre diete per perdere peso non sono adatte in questo periodo!

Innanzitutto, aumenta il consumo di liquidi. Perché mentre l’assunzione di liquidi aumenta la produzione di latte; Ti aiuterà a perdere il peso alla nascita. Per questo, assicurati di aggiungere zuppa e composta senza zucchero ai tuoi pasti.
Per supportare la formazione del latte, evitare zuccheri raffinati e fonti di carboidrati semplici. Usa invece la frutta secca.

Le tue riserve di ferro devono essere sotto controllo. Le irregolarità nei valori del sangue possono impedire la perdita di peso
Includi proteine ricche di calcio nella tua dieta.
Approfitta delle fonti di magnesio.

Includi alimenti come mandorle, nocciole e noci nei tuoi snack.

E, soprattutto, allatta il tuo bambino in salute e felicità.
Ricorda che finché mangi sano, anche il tuo bambino sarà sano.