Was ist Emotionale Intelligenz? Wie entwickelt man Emotionale Intelligenz?

Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, die eigenen Emotionen zu erkennen, zu verstehen und zu kontrollieren sowie die Emotionen anderer richtig zu interpretieren. Heute gilt nicht nur die akademische Intelligenz, sondern auch die emotionale Intelligenz als ein entscheidender Erfolgsfaktor im Arbeits-, Familien- und Sozialleben.

Kernkomponenten der Emotionalen Intelligenz

1. SelbstwahrnehmungDie Fähigkeit, die eigenen Emotionen zu erkennen und deren Auswirkungen auf das Verhalten wahrzunehmen.
2. SelbstmanagementDie Fähigkeit, Emotionen zu kontrollieren und bei Stress und Wut im Gleichgewicht zu bleiben.
3. EmpathieDie Fähigkeit, die Gefühle anderer zu verstehen und entsprechend zu handeln.
4. Soziale FähigkeitenDie Fähigkeit, gesunde Beziehungen aufzubauen und eine starke Kommunikation aufrechtzuerhalten.
5. MotivationDie Fähigkeit, die eigenen Emotionen positiv zur Erreichung persönlicher Ziele zu nutzen.

Warum ist Emotionale Intelligenz wichtig?

• Im Arbeitsleben: Bietet einen großen Vorteil in Führung, Teamarbeit und Kundenbeziehungen.
• In der Familie und in Beziehungen: Verbessert Konfliktlösung, Empathie und Vertrauen.
• In der Gesundheit: Wirkt sich durch Stressbewältigung positiv auf die mentale und physische Gesundheit aus.
• In der persönlichen Entwicklung: Bietet Möglichkeiten für bewusstere Entscheidungsfindung und Selbstverbesserung.

Wie man Emotionale Intelligenz entwickelt

• Aufschreiben der täglichen Emotionen (Führen eines Emotionstagebuchs)
• Üben von Empathie-Übungen (sich in die Lage des anderen versetzen)
• Bewältigen von Wut/Stress mit Atem- und Meditationstechniken
• Offen sein für Feedback
• Diversifizieren der sozialen Beziehungen und die Gewohnheit des aktiven Zuhörens annehmen