- Mai 22, 2024
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- Gesundheitsratgeber
Fußpflege während der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft haben Frauen häufig Fußprobleme, die sie vorher noch nie hatten. Überpronation (Plattfüße) und Ödeme (Schwellungen der Füße) entwickeln sich oft während der Schwangerschaft. Natürliche Gewichtszunahme übt zusätzlichen Druck auf Knie und Knöchel aus, was zu Fersenschmerzen, Schmerzen im Fußgewölbe und Schmerzen im Fußballen führen kann. Fußschmerzen und -beschwerden können jedoch während der Schwangerschaft mit einigen einfachen Schuhanpassungen und regelmäßiger Pflege behandelt und verhindert werden.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Frau während der Schwangerschaft mehrmals die Schuhgröße wechselt, daher ist es wichtig, die Schuhe entsprechend anzupassen. Zwängen Sie Ihre geschwollenen Füße nicht in Schuhe, die zu klein sind oder keine Polsterung und keinen Halt haben. Eine Nummer größer und orthopädische Einlegesohlen sorgen dafür, dass Ihre Füße bequem und gestützt bleiben. Wenn Sie weiterhin Ihre Schuhe von vor der Schwangerschaft tragen, besteht das Risiko, dass Sie Ballenzehen und Fersenschmerzen bekommen. Überpronation und vermindertes Gleichgewicht während der Schwangerschaft können mit orthopädischen Einlegesohlen behandelt werden, die Schmerzen und Beschwerden erheblich lindern können. Das Tragen von durchblutungsfördernden Socken hilft auch, Schwellungen zu reduzieren und Fußprobleme zu beseitigen.
Ödeme treten normalerweise in den späteren Monaten der Schwangerschaft auf, wenn der Körper Wasser einlagert und Schwellungen verursacht. Sie können die Auswirkungen von Ödemen reduzieren, indem Sie weniger Salz zu sich nehmen, Ihre Füße so weit wie möglich hochlegen und ein Bad nehmen, um Schwellungen zu reduzieren. Das Tragen von Kompressionsstrümpfen hilft auch, die Durchblutung zu verbessern, was Schwellungen reduziert und Fußschmerzen lindert.
Schwangerschaftsbedingte Fußprobleme
- Überpronation
- Ödeme (Schwellungen in den Füßen)
- Fußgewölbeschmerzen
- Fersenschmerzen
- Metatarsalgie (Schmerzen im Fußballen)
Behandlungen
- Orthese
- Tragen geeigneter Schuhe
- Socken, die die Durchblutung fördern
- Reflexzonenmassage
- Stretching und Massagen an Beinen und Füßen bei Schmerzen
- Warme Bäder zur Muskelentspannung und Reduzierung von Schwellungen
Tipps für den Alltag
- Heben Sie Ihre Füße so weit wie möglich hoch
- Bleiben Sie hydriert – trinken Sie viel Wasser, um Krämpfe zu reduzieren.
- Reduzieren Sie Salz in Ihrer Ernährung, um Blähungen vorzubeugen
- Gehen Sie viel spazieren, um die Durchblutung in den Beinen zu verbessern
- Vermeiden Sie es, barfuß zu laufen; Ihre Füße brauchen Unterstützung
- Verwenden Sie KEINEN Nagellack, um Giftstoffe zu beseitigen